ワダイビジネスサテライト

ワダイビジネスサテライトでは今話題のニュース・商品・ビジネス・恋愛・健康・豆知識ネタetc皆様に役立つあれこれを配信していきます

*

気になる生理前の体重増加!いつから増える?いつから減る?

   

 - 生活, 豆知識

生理前は体重が増えてしまうという方も多いはず。
いつから増えるのか?
いつから減り始めるのか?
生理時期の体重増加の原因や対策について調べてみました。

スポンサーリンク

  関連記事

%e3%83%9e%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%b3-%e9%a7%90%e8%bb%8a%e5%a0%b4-%e6%a9%9f%e6%a2%b0%e5%bc%8f
マンション選び~駐車場が機械式のメリット・デメリットを知ろう

マンション選びには間取りや価格、外観などの目が行きがちです。

しかし意外と重要なポイントとなる駐車場を見落としていませんか?

今マンションの機械式駐車場の導入が増えている一方、実際に使用している人からは様々な問題点も多く聞かれます。

駐車場の形態のメリット・デメリットをしっかり理解し、納得いくマンション選びをしましょう!

1030-7-1
下痢を見たら食べ物がそのままでてきた!?原因と改善方法は?

下痢を見たら食べ物がそのままでてきた経験ありますか?
突然の下痢には非常に悩まされます。
下痢になる原因や改善方法について調べてみました。

9fe5a89f4199e7509baa3dd720d1c5e0_s
口臭の原因がわからない・・歯医者直伝!口臭の原因と治療法

男も女も自分の口臭は非常に気になるものです。

しかし自分の口臭の原因が何かわからない・・・毎日葉を磨いているのに・・

という方へ・・・

自分の好きな人や仲のいい人に自分の口臭で嫌われたくないですよね!

そうなる前にこんな治療法はいかがでしょうか。

%e7%8c%ab-%e5%ad%90%e4%be%9b-%e5%ae%88%e3%82%8b
猫が子供を守る時の母猫に見られる母性本能と威嚇行為とは…

猫は気まぐれでわがままなイメージがありますが、実は子供を守る母性本能が強いという一面も…

そこで今回は猫が見せる母性本能について詳しくリサーチしてみました!

猫はどのように子供を守るのか、私たち人間には理解しがたい猫なりの守り方もあるようです。

肩こり 解消 枕
肩こり解消には枕選びが重要!?辛い症状を緩和させるポイント

肩こりには様々な原因がありますが、その中で睡眠や枕も影響するといわれています。

枕を変えるだけで、劇的に肩こりが改善したというケースも…

そこで肩こり解消のための枕選びについて調べてみました。あなたの枕は大丈夫ですか?

美容院 トリートメント 頻度
美容院でのトリートメントの頻度の理想は?美髪キープのコツ!

美容院を定期的に訪れている方の平均的な来店頻度は2ヵ月~3か月程度が最も多いそうです。

カラーやパーマの施術とともにトリートメントをする方も多いようです。

そこで美容院のトリートメントの理想的な頻度や効果について調べてみました。

159806d1729444a63a757b412fbbe79b_s
アニメオタクの基準とは??あなたはアニメオタクなのか??

アニメオタクって言われている人、自称している人はたくさんいると思いますが

アニメオタクかそうではないかの基準って一体何だと思いますか??

自分ってオタクなの??その判断基準?を調べてみました。

0c374c4a27ada847a4d0e31b51abd1a2_s
ストレス症状の悪化から考えられる病気は?ストレスの予防策

ストレスを感じることで体には様々な症状が現れます。その症状をそのままにしておくと大きな病気につながってしまうことも…

そこでストレス症状の悪化から考えられる病気についてまとめてみました。

ストレスを上手に緩和させ、気になる症状がある時は早めに病院を受診するように心がけましょう。

産後 体重 戻り方
産後の体重の戻り方は大丈夫?体型を戻すためのポイント!

出産後、妊娠中に増えた体重や体型を戻すのに苦労しているママも多いようです。

産後の体重の戻り方には個人差があり、痩せやすい時期や体重戻しのポイントなどがあるようです。

産後の体を理解し、効果的に体重を戻すように心がけましょう!

%e6%97%a6%e9%82%a3-%e5%96%a7%e5%98%a9-%e6%9a%b4%e8%a8%80
旦那が喧嘩した時に暴言を吐く・・暴言男の心理と対処法は?

夫婦喧嘩の最中に旦那さんから暴言を吐かれたことはありますか?

男性の中には心無い一言を投げかけてくるタイプがいます。

喧嘩の勢いで出た暴言であっても、女性は忘れられず、一生引きずって許さない…なんてことも。

喧嘩中とはいえ、どんな気持ちで暴言を吐くのか、その対処法などをまとめてみました。

gatag-00014101

生理前の体重増加はいつから?

ダイエット中は、「体重を減らすんだ」、「痩せるんだ」という思いから食べ物にも注意して過ごしています。

でも、生理前から生理中となると、ホルモンのバランスから精神的な影響を受けてしまいます。

ダイエットの成果が出てきているという時には、生理中の過ごし方がとても大切な要因になります。

せっかく落ちた体重も元に戻ってしまったり、増えてしまったり。

引用元-生理前の体重増加の対策|水分コントロールがポイントです!

【生理前の体重増加はいつから?】

生理前の体重増加は、ほとんどの方が生理5日前頃
から始まります。

ダイエットしていても、体重の減少が停滞したり、増加
したりし始めます。

そして、生理が始まって3日目頃からまた体重が落ち
ていきます。

ただし、この時の体重減少は、生理前に戻ると言うこ
とだけですので一概に安心してはいけません。

体重が増える割合は、個人差がありますがだいたい
500gから3kg程です。

あなたの生理痛が重かったり、生理が不順な場合は
もう少し増加量も大きいかもしれません。

引用元-生理前の体重増加の対策|水分コントロールがポイントです!

スポンサーリンク

  人気記事

生理前の食欲はいつから?

生理前に食欲が出てしまうようなことはよくありますが、いつからというその期間には人それぞれ違いがあります。

だいたい生理が来る1週間前くらいに変化が起こることが多いですが、1週間前くらいになると急に甘いものが食べたくなったり、満腹になるまで食欲がおさまらないようなことがあります。

これはホルモンバランスの乱れが原因になっていることが多く、精神的なイライラが食欲に影響しているようなこともあります。

ですからこの期間にたくさん甘いものを食べてしまうことによって太ってしまったり、吹き出物が多く出てしまうようなこともあります。

生理前の食欲が出てきたと感じるようなことがあったら、自分で意識して甘いものを控えるようにもしましょう。

こういった食欲は生理が終わってしまうと自然になくなることがほとんどですが、いつからいつまででなくなる、といった決まった期間はないので、生理が近くなってきたら食欲には注意することが必要です。

引用元-生理前の食欲はいつから?どうすればなくなるの?

生理前に体重が増える原因

生理前に体重が増えるのは、ホルモンが原因

生理前の体重増加は、ホルモンバランスの変化によるものです。

黄体ホルモン(プロゲステロン)が増えて、
水や脂肪を身体に溜めやすくなるからだったのです。

だからこの時期にたまり、太ったと感じさせるのは主に「水分」。
生理が始まれば元の体重に戻ります。
だから、あせらず、いつもと変わらない生活を心がけましょう。

体重増加を含め、生理前の時期に体や心が不調になる状態は、
月経前症候群(PMS=premenstrual syndrome)と呼ばれています。

たとえば、生理が近づくと便秘ぎみになるのも月経前症候群の症状のひとつです。

月経前症候群とは・・

頭痛、腰痛、胸がはる、ニキビや肌あれ、むくみ、等 身体的な症状と
イライラ、怒りっぽくなる、集中力がなくなる、疲労感、等
精神的症状の両方があります。

どんな症状が、どの程度重く出るかは個人差があります。
そして、生理が始まると回復します。

引用元-「生理前に太っちゃう」のは理由があったんです | BUTAPEDIA/ぶたペディア

生理による体重増加への対策方法

1:むくみ予防には減塩生活を

普段の生活から塩分を控えめにしておくことを心がけましょう。
むくみを予防、改善するために、からだが溜め込もうとする水分の量を減らさないといけません。摂取塩分を減らすことで、体が欲する水分も少なくなります。
スナック菓子や塩味の強い食べ物は、特に生理中は特に気をつけ、普段からも控えめにしておくようにしましょう。

引用元-生理太りに効果!2パターンで月経期の体重増加は防げる! | キレイに痩せる!アラサー女子のダイエット成功術

3:生理前や生理中は甘いものは控える

生理前や生理中はストレスやいらいらを感じやすいため、甘いものを食べたくなりがちです。
しかし、糖分は血糖値を急上昇させ、その後すぐ急降下してしまうので、結果として低血糖状態に陥ります。そして繰り返し甘いものを食べて、太ってしまう…。

この状態を避けるためには、血糖値をゆっくり上げ、ゆっくりと下げる必要があるので、糖分の摂取よりも雑穀類の摂取がおすすめです。野菜、きのこ、いも、などを食べるようにしましょう。

引用元-生理太りに効果!2パターンで月経期の体重増加は防げる! | キレイに痩せる!アラサー女子のダイエット成功術

生理後はダイエットのチャンス

豆知識1:生理後2週間がダイエットのチャンス

生理後2週間は体重が一番落ちやすい期間ですので、生理後の半身浴は長めをオススメします。時間のある人は1時間位入るようにしてください。効果抜群です。生理不順の人は、食生活の乱れや冷えが関係している場合があります。なので、バランスの良い食事を心がけ、半身浴や適度な運動で身体を温めることが大切です。

また、生理前はイライラすることもあると思います。そんな時は、クラリセージやゼラニウム、サイプレスなどのアロマをアロマポットで芳香浴やティッシュに1、2滴たらして香りを嗅ぐと、気分を落ちつかせてくれます。

アロマを半身浴の時にプラスするのも良いです。あら塩をひと掴みくらいにアロマをクラリセージ(3滴)とサイプレス(3滴) を入れると、身体も温まり、ホルモンバランスが整い、リラックスした気分になります。ホルモンバランスの崩れを和らげる方法としておすすめなのは、まずは、半身浴でリラックスタイムを楽しむことです。

引用元-知って得する!生理とダイエットの豆知識~生理後2週間でやるべきこと~ | コウヅ式体質改善ダイエット – オフィシャルサイト

twitterの反応


https://twitter.com/SyMinya/status/662243624730521600


https://twitter.com/naamin_diet/status/661097597537398784

 - 生活, 豆知識

Message

メールアドレスが公開されることはありません。