下痢を見たら食べ物がそのままでてきた!?原因と改善方法は?

下痢を見たら食べ物がそのままでてきた経験ありますか?
突然の下痢には非常に悩まされます。
下痢になる原因や改善方法について調べてみました。

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下痢とはどんな状態?

下痢とはどんな状態?

食事をすると、胃や十二指腸では、食べ物を細かくする消化が行われます。口からは飲み水や食事に含まれる水分合わせて3L、それを消化するための胃液や胆汁などの消化液6Lと合わせると、9Lにもなる水分が毎日腸に流れ込みます。
小腸では、食べ物の栄養と、体内に流れ込む9Lの水のうち7L が吸収されます。大腸に届く頃には残り2Lとなっていますが、それでもまだ便とはいえない、水のような状態です。大腸で残りの2Lの水分も吸収され、水分の99%が吸収された結果、便が形作られ排出されます。
健康な便は、水分が60%から70%ほどです。これより水分が増えると便が柔らかくなり軟便、水分が90%を超えると下痢となります。下痢を起こすと便に含まれる水分が多いだけではなく、トイレに行く回数が増えます。

下痢には2種類ある

急性の下痢

1日に数回から数10回にわたって便意をもよおすものまでありますが、2週間以内で治まるものがほとんどです。
また、急性の下痢は、食中毒などによる感染性のものと暴飲暴食などによる非感染性のものに分かれます。

慢性下痢

1日に数回程度でも3週間以上続くものとなり、機能性の下痢とそれ以外に分けられます。
機能性の下痢は生活習慣やストレスが原因となって起こるもので、過敏性腸症候群の場合もあります(以下で詳しく説明します)。それ以外のものとしては、病気や薬が原因として考えられます。

引用元-下痢はどうして起こる?原因とメカニズム | いしゃまち

下痢のメカニズム

1.水分の吸収力が低下する

不規則な生活習慣や精神的なストレスなどが重なると腸の機能が低下し、水分を十分に吸収できなくなります。 吸収できない水分はそのまま排泄されるため、水分の多い下痢の症状となります。

2.腸の分泌液が過剰にでる

体内にウイルスなどの菌が入り込んだ時や消化が悪い食べ物を食べた時に、 腸は菌を早く排泄しようとするために分泌液を過剰に出します。 これによって排泄時の水分量が多くなりますので結果的に下痢の症状をおこします。

3.腸のゼンドウ運動の活性化

香辛料やカフェイン、アルコールなど腸を刺激するような食べ物を摂った場合に、 腸内を通過させるための動き(ゼンドウ運動)が活発になってしまいます。 この状態だと内容物の移動が早すぎるので腸で水分を十分に吸収できずに下痢の状態になります。

引用元-下痢の原因としてどのようなものがあるか

食べ物がそのまま出てきた原因

下痢を見たら食べたものがそのまま出てきていた。これってなぜ??

食べたものが下痢としてそのまま出てきているということは、食べたものがきちんと消化・吸収されずに排出されてしまっているという状態、つまり消化不良を起こしているといえます。

消化不良を起こす原因には様々あります。

コンビニ弁当や外食中心の食事?
夜10時以降に食事をすることが多く、その後すぐ寝てしまう?
1日の食事摂取量が多い(食べ過ぎ)?
動物性たんぱく質(肉や魚、卵や乳製品など)の摂取量が多い?
甘いものをよく食べる(甘味料の摂りすぎ)?
アルコールの量が多い?
喫煙している?
早食い、噛む回数が少ない
自律神経の乱れ
なぜこのような原因で消化不良が起こってしまうのでしょうか。

まずは消化とはどのようなことが体の中で起こっているのか知っておきましょう。

消化は、口をスタートし食道、胃、腸を経て肛門までの1本道で行われます。

そして消化液を作ったり分泌したりする、肝臓、膵臓(すいぞう)、胆嚢(たんのう)を加えて消化器系と呼んでいます。消化の役割は、食べた物の栄養分や水分を体に吸収することです。

人の体は、水分、塩分、ビタミンは直接血液中に取り込むことができますが、食べ物の大部分である炭水化物やタンパク質、脂肪は大きな分子でできているためそのまま体に取り込むことができません。

引用元-下痢を見たら食べたものがそのまま出てきた!病名や改善方法や治療法は?

下痢をそのままにしておくと危ない?

腹痛がある場合

過敏性腸症候群

下痢が長く続いたり、下痢と便秘を交互に繰り返すような場合は過敏性腸症候群の可能性があります。 腸の検査でも明らかな異常がなく腹部の不快感と共に下痢や便秘を繰り返します。 男性は下痢型、女性は便秘方がおおいようです。

大腸憩室炎

大腸の粘膜の一部が腸の壁の外に突出した状態が多くなった場合に起こります。 食生活の欧米化により、腸管内圧の上昇により、この症状がおこりやすくなっていると考えられています。 症状は、過敏性腸症候群に似ており、時に強い腹痛や下痢、発熱、血便などがあらわれます。

クローン病

クローン病は、大腸や小腸の粘膜に潰瘍やびらんができる病気で、発熱、倦怠感、体重減少、粘血便などの症状がみられます。 この病気が引き起こされる原因は、いくつかの説はありますがはっきりとはわかっていません。 10~20歳と比較的若い年代の方に多く見られます。

引用元-下痢の症状からどんな病気が考えられるのか

バセドウ病

バセドウ病は。免疫の異常による甲状腺ホルモンが多く分泌されることで
体の不調を引き起こすと言われています。
若い女性の罹患者が多く、具体的には眼球が突出したり、汗を多くかく、下痢が続くなどの症状を持ちます。
サッカー選手や声優の方なども患っていることで、近年、その知名度も上がってきています。

引用元-下痢が続く症状がある病気には何が考えられるのか

下痢を改善する食べ物

下痢のときにいい食べ物

下痢の時には、できるだけ刺激物や脂質が少なく消化がよい食べ物をとってください。 特にたんぱく質には吸収されて便を固くする作用がありますので積極的に摂りたい栄養素です。
以下の食材は、下痢のときに悪化せずに栄養をつけるのに適した食べ物です。 味は淡白なものが多いのでうまく組み合わせてとってください。

おかゆ

おかゆは一見消化によさそうですが、かまずに食べると唾液が分泌されずに逆に消化に悪くなってしまいます。 噛みにくくとも十分に間で食べるようにしましょう。

豆腐

脂質は少なく、良質なたんぱく質が含まれています。

半熟卵

たまごは調理の仕方で消化の速度も変わってきます。 半熟卵が一番消化が早く、通常のゆで卵は少し遅く卵焼きや目玉焼きは半熟卵の倍の消化時間がかかります。

白身魚

白身魚は脂肪が少ないので消化に良い食べ物です。

鶏ささみ

肉のなかでも脂質が少ないささみは、良質のたんぱく質で 消化の良い食べ物です。

うどん

うどんは、消化によくないと誤解されることもありますが、 たんぱく質で脂肪も少ないため消化が良い食べ物です。
心配であれば、よく煮込んで、しっかり噛めばさらに消化がよくなります。

引用元-下痢のときにいい食べ物・悪い食べ物

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