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ストレスの原因がわからないとき…体の不調はどこからくる?

      2016/02/02

 - 美容・健康

頭痛や腹痛など体の不調の原因はストレスが大きく影響していることがあります。

しかし中には何が原因のストレスかわからないという人も…ストレスの原因がわからないのであれば改善はできません。

そこで原因のわからないストレスについて調べてみました。ぜひ参考にしてストレスと上手に付き合いましょう。

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ストレス 原因 わからない

適度なストレスは必要!

ストレスがあるというのは悪いことだから、無くすことばかり考える人が多いかも知れません。
でも、ストレスが無い環境では心身共に弱くなってしまいます。

過剰なストレスがダメなのであって、適度なストレスというのは、人間的な成長にとっても必要なことです。
筋トレだって負荷というストレスをかけることで、筋肉を発達させる訳です。
やり過ぎると筋肉を破壊してしまうけど、まったく負荷をかけなければ、どんどん弱っていきますよね。

精神的な成長にも同じ事が言えると思います。
過剰なストレスは避けるべきですが、対処できる範囲のストレスは、うまく受け流したり、ストレスの原因の状況を解決していくことで、精神的な成長を得ます。

恋愛だってストレスですからね。
ストレスを避けていたら恋愛なんてできません。
恋愛が愛に変化すれば癒しに変わりますが、そこに至るまでの恋愛のプロセスに於ける身体的反応はストレス反応そのものです。

ですから、ストレスを避けることばかり考えてると、人生は味気ないものになります。
適度なストレスと癒しのサイクルを経ることで、ストレス耐性が高まっていきます。

引用元-過剰なストレス、適度なストレス

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何が原因かわからないストレスを知る方法

ストレスの原因は、非常に分かりにくいです。それは、潜在意識(自分で気がつかない意識)だからです。簡単に申し上げますと、人には、建前と本音が存在します。本音にも、自覚出来る本音と「自覚出来ない本音」が存在します。この「自覚出来ない本音」を潜在意識といいます。この「潜在意識がストレスの原点」だからです。

原因を知る方法

1.顕在意識が希薄になったとき(酔ったときや怒ったときなど)に本音が出てきます。
2.身近な友人のあなたに対する客観的な評価(本音)が物語っています。
3.どんな夢を見ますか?その夢の内容そのものが潜在意識(本音)です。
4.思い込みやこだわりの解除。例えば、職業病だから…、遺伝だから…、不治の病だから…、という思い込み。そして、「こうしなければいけない」というこだわりなどの解除が必要になるかも知れません。

ストレスは、筋肉を緊張させ、血流を悪化させます。そこに身体的な異常(病気)が発生します。

引用元-ストレスの原因を探る方法 – 自分でストレスの原因がわからないが… – Yahoo!知恵袋

原因がわからない…わかりづらいストレスも結構ある!

発言と行動が一致しない友人

遊ぶ約束には「ぜひ!」と前向きに答えるのに、ほぼ毎回、遅刻やドタキャンをする友人や同僚はいませんか?

このような、面白いんだけど約束しても会えるかどうかわからない、発言と行動が一致しない人達との交遊は、自分が嫌いな人達よりも、よりストレスになるという調査結果があります。

引用元-イライラの原因はこれ!あなたのストレスを激増させてる意外な事5つ – WooRis(ウーリス)

他人が散らかす事

自分の領域や共同スペースを、自分以外の人に汚される事はストレスになります。とくに、男性は何かを汚しても放置してしまう人が多いですよね。

アメリカにあるダーマー心身健康センターのアリス・ダーマー博士が言うには、研究によると、男性脳は、女性より感覚が少なく、女性にとって見えていると思っていることが、男性には見えていないという事です。

引用元-イライラの原因はこれ!あなたのストレスを激増させてる意外な事5つ – WooRis(ウーリス)

電話の音声案内

テクノロジーが進み、最近では、どの企業に電話しても、お客様相談窓口が設けられ、ほぼ音声案内に従ってボタンを全て押していかなければ、自分が必要としている答えを求められません。企業にとっては、経費の節減になりますが、私達にとってはかなりのストレスとなります。

引用元-イライラの原因はこれ!あなたのストレスを激増させてる意外な事5つ – WooRis(ウーリス)

カロリーが少なすぎる食事

痩せる為のダイエット期間中に、カロリーが少なすぎる食事を摂取する事で、身体は自然と、食べたいと熱望します。すると、イライラや頭痛、疲労感が伴なってきます。

引用元-イライラの原因はこれ!あなたのストレスを激増させてる意外な事5つ – WooRis(ウーリス)

ストレスの原因がわからない場合は生活習慣の改善から始めよう!

生活習慣を見直してみましょう

体調が悪かったりストレスを多く抱えている現代人は現在の生活習慣を改善することで元気を取り戻すことができます。すぐに改善できる方法をチェックしてみましょう。
 1.食事はバランス良くとれていますか?
 2.適度な運動はしていますか?
 3.規則正しい睡眠、休養はとれていますか?


引用元-生活習慣 改善への道

ストレスを解消するためには、このように生活習慣を見直すことがとても大切です。

運動・睡眠・食事は、活動するためには欠かせないことですし、ストレスを解消させるにも重要です。

このほかにも、「積極的に笑うようにする」「自分の時間を見つける」「人に相談する」などなど、様々なストレス解消方法があります。

ストレスは万病の元にもなるので、あなたにピッタリの方法でうまく付き合っていくことが大切です。

引用元-ストレスが原因で女性の抜け毛は増える!【生活習慣の見直し・血流促進が改善の肝】

ストレスの原因がわからない時は一度環境を変えてみよう!

ストレスには個々人によって適正な範囲があり、それを超えるとパフォーマンスは落ちる一方です。
本当に仕事のことを考えるのなら、一度休んでリフレッシュしたほうが、断然効率がいいはずです。
何より、今無理をして限界を超えて倒れてしまったら、週単位月単位の休みになってしまい、かえって会社に迷惑をかけてしまいます。
ですから、本当に疲れて効率が落ちていると感じたときは、仕事のためだと思って、思い切って1日だけでも休んでみましょう。
1日くらい休んでも、意外と大丈夫だということがわかるはずです。

次に大切なのは、Relaxationです。

睡眠が大切なのはもちろんですが、仕事などで神経が立ったままだとなかなか眠れないものです。

リラックスする方法は、ひとによって様々ですが、例えば、陽だまりでのんびりする、夜ゆっくりお風呂のお湯に浸かる、アロマなど好きな香りを見つけて焚いてみる(化粧品や入浴剤でも可)、好きな音楽を聴く、瞑想する、深呼吸する、ストレッチをする、マッサージをしてもらうなど、いろいろ試して、自分に合ったものを見つけるといいでしょう。
但し、寝酒は中毒性があるのでよくありません。

そして最後は、Recreation(運動、旅行、趣味)です。

ゆっくり休んでエネルギーが充電できたら、そのエネルギーを解放しましょう。
エネルギーは溜め込むものではありません。
使えば使うほど大きくなります。

ココロと身体はつながっているので、身体を動かせば身体もココロも軽くなります。
身体をほぐせば、ココロもほぐれます。
運動はココロのためにもとても効果があります。

引用元-自分を大切にする|カウンセリングコラム|高輪台にある女性のためのカウンセリングルーム

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