職場のストレスで胃痛…つらい症状の原因・対処法について

職場には仕事・人間関係・環境など様々なストレスがあります。

そしてそのストレスが原因で胃痛などの症状が体に現れてしまうこともあるようです。

その症状を放っておくと、大きな病気の元にもなりかねません。上手にストレスを発散し、胃痛症状を抑えるように心がけてみましょう。

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みんなの職場のストレスは何?

「仕事上でストレスをどの程度感じるか?」と質問したところ、「かなり強く感じる」「強く感じる」と回答した人は、全体では67%。雇用形態別にみると正規社員が81%、非正規社員が64%だった。

「特にストレスを感じる点」のトップは、「同僚・後輩との人間関係」の42%。次いで「上司との人間関係」40%、「給与が低い」32%と続いた。雇用形態別では正規社員のトップが「上司との人間関係」の49%、第2位が「給与が低い」の41%、第3位が「同僚・後輩との人間関係」30%となっている。

非正規社員ではトップが、「同僚・後輩との人間関係」で42%。次いで、「上司との人間関係」と「給与が低い」がいずれも35%という結果となった。

今回のアンケート調査からは、従来のストレスの主な原因とされている「仕事の量が多い」(17%)「勤務時間が長い」(13%)と答えた人は、全体の2割未満にとどまっていることもわかった。

引用元-仕事のストレスの原因は? エン派遣がアンケート調査 あしたのHRニュース

職場のストレスが胃痛になる原因

ストレスで胃が痛くなる経験をしたことのある人は多いと思います。ストレスが溜まり過ぎて胃潰瘍になってしまった、という話もよく聞きます。では、ストレスはどうして胃痛を引き起こすのでしょうか?

ストレスを受けると、自律神経のバランスが崩れて、交感神経と副交感神経が正常に働かなくなります。交感神経が優位になると、血圧や心拍数などが上昇し、運動をした後のように発汗したり全身の血行がよくなったりします。しかし、胃液の分泌や胃のぜん動運動が抑えられてしまうため、食べ物がいつまでたっても消化されず胃に残留してしまいます。そうなると、胃に負担をかけ、胃もたれや胃痛などを起こします。

一方で、副交感神経が優位になると、胃酸の分泌が増加します。胃酸によって、胃に入った食べ物を消化するだけでなく、胃壁までもボロボロにしてしまいます。胃が荒れてしまうことによって、胸焼けや胃痛を感じるようになるのです。胸焼け型の胃痛は、放っておくと胃の粘膜が炎症して胃潰瘍などを引き起こしてしまうため、注意が必要です。

引用元-ストレスと胃痛/職業性ストレス簡易調査票

職場のストレスで胃痛…放っておくと大変な事に!

ストレスで胃が痛くなると起こってしまう胃炎、ほうっておくと危険ですので、早期に発見し、治療することです。

ストレスによって、胃が痛くなると、それが余計にストレスとなり、自律神経に乱れが生じてきますので、負の連鎖が起きてしまいます。

ストレスを解消することで、解決しますが、ストレスが消えない限り悪化していきますので、我慢せずにすぐに診断してもらいましょう。

また胃炎によって、胃酸の分泌が過剰になってしまいますので、通常ご飯を食べると、調度よい量の胃酸が分泌されますが、過剰に分泌してしまうことで、胃の内部も溶かしてしまい、よけい胃が荒れてきます。

最終的にがんにまで発展するケースも有りますので、ストレスの解消、早期発見がかなり重要です。

我慢できる程度だからとか、仕事が忙しいからとか、放っておかず、気になったらすぐに病院で診断を受けてください。

引用元-職場のストレスで胃が痛くなる人の特徴とは

職場のストレスで胃痛になった時の対処法

胃に優しい食べ物を食べる

胃がきりきりと痛むのはストレスのせいで胃腸が弱ってしまっているせい。

ですので胃腸にやさしい消化のよい食べ物を食べて胃を休ませてあげましょう。

まずは胃に負担を欠けないように冷えたものは避けます。

冷えた飲み物やアイスなどは食べ過ぎると胃に負担をかけてしまいます。

脂っこい食べ物も消化が悪いので避けましょう。

引用元-ストレスで胃痛になっている時の対処法

体を温める

半身浴やホットヨガ、ゆたんぽでお腹を温めると代謝がよくなって胃腸の動きが改善され、ストレスで胃液が多く出てしまって胃壁を刺激していても、身体を温めて血液循環がよくなると胃壁を守る粘液も良く分泌されるようになると言われています。

ですから、ストレスで胃痛を感じたら体をあたためてリラックスさせましょう。

引用元-ストレスで胃痛になっている時の対処法

愚痴を聞いてもらう

自分で運動や趣味などに打ち込んでストレスを発散するのももちろん効果がありますが、愚痴を聞いてもらうのも効果的。

仕事場などの不満を一人で抱え込んでいるよりも、誰かに打ち明け、自分の意見に賛同してもらい一緒に愚痴を言うことは大きなストレス発散につながります。

仕事場の人間に仕事の愚痴を言ってしまうとトラブルになってしまう可能性があるので、仕事場とは関係のない人に愚痴を聞いてもらいましょうね。

引用元-ストレスで胃痛になっている時の対処法

病院に行って薬を処方してもらう

胃痛があまりにも頻繁に出る、胃痛が酷い場合は医療機関で受診しましょう。

長引く胃痛は胃癌など重要な病気の可能性もあって放置するのは大変危険です。

胃癌は過度のストレスによって引き起こされることもあるのでストレス胃痛を侮ってはいけません。

引用元-ストレスで胃痛になっている時の対処法

職場のストレスに負けない!胃痛を予防するための生活習慣

胃痛を予防するためにはまず食事の仕方に注意しましょう。なるべく消化のよいものを、よく噛んで食べるのが胃痛を防ぐための良策と言えるでしょう。よく咀嚼(そしゃく)しないと、食べたものの消化に時間がかかり、胃への負担が増えてしまうのです。また、急いで食べると、脳が満腹感を得る前に食べ過ぎてしまうため、これも胃に負担がかかり、胃痛を招く原因になります。できるだけゆっくりと食べ、腹八分目を心がけましょう。また、起床後すぐに食べたり、就寝の1~2時間前に食事をすることも消化が悪くなる原因となりますので注意しましょう。

引用元-胃痛予防のために日常生活で気をつけたいこと | ヘルスケア大学

充分な睡眠

夜更かし、不規則な生活は胃の調子を悪くする原因となります。疲労を溜めこむと胃粘膜の防御力の低下につながるので注意が必要です。

過度な飲酒・喫煙を避ける

アルコールは胃を刺激し、胃酸の分泌過多につながる恐れがあります。空腹時のアルコール摂取は避け、消化のよい食べ物を取り入れながら飲酒はほどほどにすることが大切です。また、前述の通り喫煙も血行不良により胃痛につながりやすくなります。胃に痛みのあるときは、できるだけ喫煙は控えましょう。

引用元-胃痛予防のために日常生活で気をつけたいこと | ヘルスケア大学

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