突然に起こる痙攣…。その原因はストレスかもしれませんよ？！

突然、まぶたや顔の一部がピクピク動いたことはありませんか？
足がつったりすることも含め、すべて「痙攣」なのだそうです。
その多くはストレスが原因ともいわれています。
今回は痙攣とストレスの因果関係を探ります。

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痙攣を引き起こす原因は？

日常生活から考えられる原因

過度の運動による筋肉の疲労

筋肉は通常、神経の命令によって収縮します。しかし、運動のしすぎで筋肉が疲労すると、命令の伝達に関係している筋肉内のカルシウムやマグネシウムなどのバランスが乱れ、自分の意志とは関係なく突然筋肉が収縮します。足がつることをこむらがえりともいいますが、指や腕、背中や腹筋などにも起こることがあり痛みをともないます。

パソコンなどによる目の酷使や睡眠不足

長時間のパソコン作業や睡眠不足などで目が疲れているときに、まぶたが一時的にピクピクと痙攣することがあります。目の周りの筋肉の疲労あるいは、末梢神経が筋肉のこりやむくみによって圧迫されることで痙攣が起きるのではないかと考えられています。一時的なものの場合は、目を休めたり、十分に睡眠をとることで治ります。

高熱

3カ月から4歳くらいの子どもは、風邪や突発性発疹などで熱が38℃を超えると、高い熱が引き金となって痙攣を起こすことがあります。手足に急に左右対称の激しい痙攣がみられますが、ほとんどは数分以内に治まります。

引用元-痙攣（けいれん） 症状・疾患ナビ | タケダ健康サイト

ストレスでまぶたが痙攣する原因

私たちは、日常生活で目に大きな負担をかけてしまっています。
例えば、

・仕事で１日中パソコンを見ている。
・悪い姿勢で机に向かって勉強をしている。
・電車を待っている間にスマホを取り出す。

特に最近は、パソコンやスマホが
生活にきってもきれないものとなってきたので、
目に対するストレスは増していくばかりです。

このようなことを、日々繰り返していくにつれて、
私たちの目にストレスや疲れがたまっていってしまうのです。

それでは、どうして目にストレスがたまると
痙攣が起こってしまうのでしょうか？

簡単にいうと、ストレスが目にたまることにより、
有害な物質が作られていきます。

その有害な物質を分解するために、
タンパク質をつかってしまうのです。

本来そのタンパク質は、目やまぶたのために
使われるはずだったのですが、
使えなくなってしまったので、
タンパク質の不足により痙攣をおこしてしまうのです。

引用元-まぶたの痙攣が片目だけ！？原因はストレスやビタミン不足？

ストレスが誘発する顔面痙攣

顔面けいれんとは？

顔面けいれんとは、患者様の顔面けいれんを視診することによって、ほとんどの場合診断することができます。人前での緊張、ストレス、疲れ、強い閉眼などの顔面筋の運動などで誘発されやすく、初めのうちはあまり気にならない程度でも、徐々にひどくなることがあります。たとえば、営業職や会社の受付をしている人などにとっては、顔がピクピクしていると、まともに相手と目を合わせて話すことができず、仕事に支障を来すことになります。誰にも相談できずに一人で悩んでいることも多く、中には、うつ状態になっている患者さんもいます。

症状

典型的な顔面けいれんは片側の下部眼輪筋のけいれん、いわゆる目がピクピクする症状から始まり、徐々に、眼の周りから口元にまで広がります。さらに進行すると、首筋や耳、額にまで広がることがあります。逆に、10%以下ですが、口元から始まり、顔全体に広がることもあります。通常片側で、両側性は極めてまれです。また、長期間、けいれんが続いていると、けいれんのないときには顔面麻痺がみられることもあります。

引用元-顔面けいれん・三叉神経痛：東京女子医科大学脳神経外科

まぶたが痙攣する顔面ミオキア

顔面ミオキミアとは、まぶたの下がピクピクとけいれんする病気です。誰でも一度か二度は経験したことがあるように目の疲れや睡眠不足から一過性の顔面ミオキミアになることがあります。しかし、まぶたのピクピクは「眼瞼けいれん」や「片側顔面けいれん」の場合もあり、時には脳内部の病気などが要因となっている場合もありますので、注意が必要です。

まぶたがピクピクする病気の種類

まぶたがピクピクする病気としてあげられるのは、顔面ミオキミアの他、「眼瞼（がんけん）けいれん」や「片側顔面（へんそくがんめん）けいれん」などがあります。
症状を悪化させないためにも、どのような部位がどのような感じでけいれんするかを良く見極め、適切な治療を受けるようにしましょう。

引用元-まぶたの下がピクピクする顔面ミオキミアとは？ – はつらつシニアの健康百科

顔面ミオキミアの対処法

疲れから来る顔面ミオキミアは、さほど危険なものではありませんが、まぶたが勝手にピクピクとけいれんを起こすのは、やはり不快であり不安にもなります。
けいれんが起きたら、まずは目を休めることを優先しましょう。目を閉じてまぶたの上から軽くマッサージしたり、蒸しタオルや冷やしたタオルをあてると症状が和らぎます。
睡眠中は、アイマスクの使用もおすすめです。

引用元-まぶたの下がピクピクする顔面ミオキミアとは？ – はつらつシニアの健康百科

まぶたの痙攣を止める方法は？

まぶたの痙攣が、
どうしても気になるという方は、

以下のまぶたの痙攣を止める方法を
試してみてください。

デスクワークを中断し目を休ませる
温かいタオルを目にのせる
コーヒーやお茶を飲む
上下のまぶたを優しくマッサージする
ブルーベリーなど目にいい食べ物を食べる
ビタミンを意識して取る
十分な睡眠をとる
ストレスを発散する

すぐに試せるものから、
普段の生活習慣に
取り入れなければいけないものまで、

まぶたの痙攣を止める方法は、
いろいろあります。

目の疲労が原因なので、
まずは目を十分に休ませることを、
第一に考えましょう。

大抵はコレで、
あのわずらわしいピクピクから、
解放されます。

引用元-まぶたがピクピク痙攣する…原因はなに？病気？止める方法は？ | トレンド速報ニュース

目にも十分な休息を

普段、何気なく生活している中で、
目は自分が思っている以上に、
疲れています。

ブルーベリーなどの、
目にいい健康食品や、
ビタミンを取って、
目の栄養を補給するのはもちろん、

十分な休息を、
目に与えることも忘れてはいけません。

まぶたが痙攣するのは、
目が疲れて、
休みたいと言っているサインです。

まぶたが痙攣したら、
今やっている作業をやめて、
しっかりと目を休ませてあげましょう。

引用元-まぶたがピクピク痙攣する…原因はなに？病気？止める方法は？ | トレンド速報ニュース

twitterの反応

顔面痙攣再発したのはいいが(良くないが)そもそも何が原因でそうなったのだろう？と思い調べてみたら「ストレスや過度の緊張」もその１つだと。なるほど思い当たる節があり過ぎる。これ、労災にならないか？ なるかっ！(笑)

— 志加留屋 (@shikaru_ya) October 9, 2015

左目の痙攣の原因がストレスだと上司にいったら久々に優しい言葉をかけてくれたけど、そんな言葉はもう届かないほど私は荒んでしまったよ！ｷｲｨｨ！

— はせ (@nagatani00) October 9, 2015

まぶたのピクピクする痙攣の原因は目の使いすぎ、睡眠不足、お酒の飲みすぎ、精神的ストレスが主な原因のようです。筋肉の興奮をおさえる「マグネシウム」、疲労の原因物質・乳酸を分解し筋肉の回復を早める「クエン酸」、神経の興奮をおさえる「カルシウム」がおすすめです。

— LET'S アンチエイジング (@lets_antiage) October 8, 2015

まぶたの痙攣。急な腹痛と下痢。夜になると発熱。 全部疲れとストレスが原因らしいけど、どうしよう。生活かえらんね。

— Toshi (@toshihiro_2525) October 7, 2015

左目の痙攣止まらない～～ピクピクうざい～～寝れないし目の痙攣止まらないし肋間痛いし全部の共通原因疲労ストレスなんだがなんもストレスかんじてない(はず)なんだけどなあ

— ☆ミ (@____LibertaS) October 7, 2015

まぶたの痙攣は、眼精疲労やストレスの蓄積が原因。下まぶたは眼精疲労、片目の場合は神経の圧迫、両目はストレスだそうですよーーーー。

— 笑えるつぶやきbot (@bot27645526) October 6, 2015

片目の瞼だけ痙攣してる原因はなんだろう。疲れでは無いとするとストレスだけど…。

— 高倉伽月@黄色い車の人 (@1000th_summer) October 6, 2015

眉間が痙攣するから調べたらストレスが原因らしい。 大学開始3日目でこれかい

— 聡 (@WrvHpekD8vql8yq) October 5, 2015

唇が痙攣してるからググったら原因の1つにストレスってあって、心当たりがありすぎる

— ★yuki★夢のアナハイム✧‧˚ (@luv_donald) October 5, 2015

頭の痙攣で調べたら肩こりまたはストレスってサイトばっかりで、原因が極端だなーおいってなってる。ストレスって事は無いと思うから肩こりかよ・・・。

— BJ(ビーフジャーキー刑事) (@sutoh_robot) October 5, 2015