肩こりマッサージでもみかえし！これっていいの？悪いの？

肩こりを解消しようと、整骨院やマッサージ店で施術をしてもらうと、筋肉痛のような痛みがきたことはありませんか？

もしかするとそれはマッサージによる「もみかえし」かもしれません。

マッサージ後の症状は、良い影響なのでしょうか？肩こり解消のためにも知っておきたい「もみかえし」について調べてみました。

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肩こりマッサージ後にくるもみかえしって何？

揉み返しとはマッサージなどの施術を行ったことで、筋繊維を損傷してしまい、
それによって起きる炎症のことです。

運動の後の筋肉痛と同じようなものです。
運動をした後に、運動不足だったため、筋肉痛になる、
マッサージの場合も例えば肩であれば肩の筋肉が凝り固まっている状態だったため、
マッサージをしたため、炎症が生じて痛みが出てくる、こういった仕組みです。

「揉み返しはなくせるのか？」

マッサージをして気持ちよくなった後に、揉み返しの痛みに苦しめられる、
これでは、何のためにマッサージをしたのかわからないということになります。

そもそも揉み返しが出たから悪いマッサージだった、
揉み返しが出なかったから良いマッサージだったということはありません。

先ほどお伝えしたように揉み返しは筋肉痛のようなものです。
揉み返し自体は悪いものではないですし、揉み返しがあったから良いというものでもありません。
ただ、その場所が凝り固まっていて、マッサージしたことで揉み返しが生じているというだけです。

引用元-揉み返しはなぜ起こる？肩こり解消マッサージをするときの注意！！

つらい肩こり！マッサージ後のもみかえしは良くないこと？

揉み返しは、強い刺激が原因によって炎症を起こしている場合が多いので、その場合の揉み返しはよくありません。しかし、強い刺激や無理な姿勢などでマッサージを行っていなくても揉み返しが出る場合もあります。

それは、痛いというよりも身体がだるいというような症状から起こります。

なぜそのような症状が出るのかというと、本来マッサージをする事によって、筋肉をほぐし、滞っていた血流の流れをよくして、老廃物を排出することができます。

しかし、筋肉をほぐし、血流が流れ始めても、老廃物が排出されず体内に残っている場合、そのような身体のだるさが現れます。

この症状は、過労やストレスなどが多い方に現れがちです。せっかくスッキリしようと思ったのに、マッサージを受けて返って身体がだるくなったという方は、少し休息が必要だというサインといえるでしょう。

また、揉み返しの症状は個人差があります。

自分はどちらの揉み返しの症状なのかを確認して、強い刺激で炎症がでているなら、炎症をしずめる対処方法を、身体が疲れてだるさを感じているのではれば、身体が休息を求めているんだと思ってください。

引用元-マッサージによる揉み返しで苦しまないための、正しい知識と対処法 | Healthy Lifestyle

つらい肩こり！マッサージ後のもみかえしの症状は？

マッサージを受けた後に筋肉痛のように痛くなる

筋肉の繊維には、一定の方向に流れている走行があります。この走行に沿ってのマッサージは比較的揉み返しになりづらいのですが、逆に走行を横断するようにマッサージをするとその瞬間に筋繊維が断裂し、筋肉痛のような症状を起こしてしまいます。

揉み返しが原因の頭痛

特に、首回り、頭蓋骨を強圧された時に起こります。血流が改善されると一時的に頭痛の症状がでることがありますが、それとは少し違います。強圧されたことにより、骨格自体も大きく動きますし、筋繊維を横断する切る動きだと筋繊維も断裂してしまい、その場は筋肉がほぐれても反動で余計に固くなります。そうなると首を絞められているのと同じ状態になり、脳に酸素供給が追い付かず酸欠状態になり、頭痛が起きる場合があります。

証明したい場合は、お勧めしませんが、頭蓋骨をハンガーやきつい帽子で締めてみてください。その内、頭痛になります。ちなみに自律神経もおかしくなるので、本当にお勧めしません。

揉み返しが原因の吐き気

揉み返しが原因の頭痛とほぼ同じ原因で起こります。以前の私の患者さんで妊娠初期のつわりだったという事例がありました。女性は、気を付けた方が良いですね。

引用元-マッサージによく行く人必見！その場ですぐできる揉み返し（もみかえし）対策 | 実力のある出張整体師紹介所「総合身体研究所HBL」

もみかえしになりやすい肩こり解消のマッサージ

●一点集中型マッサージ･･･

コリを感じた部分だけをマッサージすることです。
「一点集中型」はマッサージした部分の肩こりの原因物質＝老廃物（乳酸）はたしかに取り除かれますが、血流が別の場所で滞っていると、その滞っている場所に詰まります。それはつまりそれはただ他の部分に流れただけなんですね。
さらに同じ箇所をマッサージすることで、その刺激が原因で新たな老廃物（乳酸）が大量に発生、よりひどい目詰まり状態になってしまいます。

●強い痛いくらいのマッサージ･･･

強くもめばもむほど気持ちよさを感じる。
その気持ち良さは、痛みを抑える物質β-エンドルフィンが脳から分泌されていることによるだけで、肩こりが解消されているわけではありません。さらに、強いマッサージを続けると、筋繊維は断裂、炎症を起こしてしまいます。断裂した筋繊維はそれ以上の断裂を防ごうと太く硬くなる。その結果、筋肉の弾力性や柔軟性がなくなり、鉄板のような硬い筋肉に変化してしまうのですね。
※ β-エンドルフィンというのは麻薬のモルヒネの一種で、別名「脳内麻薬」とよばれています。

引用元-マッサージの失敗「もみ返し」「肩こりのリバウンド」 – ミフネ化粧品店ブログ

自分でできる肩こりマッサージのもみかえし対策

せっかくマッサージしたんだから、
揉み返しはなくしたい、と考える人も多いかと思います。
そんな人におススメなのが、自分で簡単にできる揉み返し対策です。

一つ目は水シャワーです。
水シャワーをする理由は、揉み返しの原因である炎症を抑えるためです。
水シャワーを全身に浴びることで、炎症を抑え、揉み返しを和らげることができます。

水シャワーは厳しい、と感じる人は風邪などで出た熱を抑えるシートが市販されています。
そのようなシートを患部に貼っておくと熱をとってくれ、炎症を抑えることができます。

もう１つはさとう式と呼ばれるリンパケアです。
歯科医さんが開発したケア法ですが、とても簡単で効果があります。
肩の揉み返しの場合、左肩をケアする時は、右手で左肩に軽く触れて、左手を軽く揺らします。

首の揉み返しの場合、左右の耳たぶの付け根を軽くつまみ、優しい力で後ろ側へとくるくると回します。
とても簡単な方法ですが、効果を実感できるケア法ですので、試してみてください。

引用元-揉み返しはなぜ起こる？肩こり解消マッサージをするときの注意！！

twitterの反応

肩こりつらく、昨日マッサージ してもらったら、もみかえしっていう2次災害に襲われてしまった。・゜゜(ノД`)

— kiyoka (@kiyotentei) August 6, 2015

低周波マッサージもやりすぎるとアカンねんなぁ…肩こり酷いからレベルあげてやったら今日もみかえしってやつが来てめちゃしんどい。おばば。

— Urararara (@20062011urakaz) December 1, 2012

今朝は頭痛＆肩こり。全部肩こりが原因と思われ。もみかえしのない上手なマッサージを受けたい。。。（出会ったことがない！）

— 早川克美katsumi Hayakawa (@orange_kat) December 3, 2013

昨日マッサージと鍼にいったのだが、鍼の前の一時間のマッサージが強すぎたのか(寝たのでわからない)、もみかえしと思われるしんどさかすごい…楽にならざり我が肩こりうう…

— jaded (@jaded_twit) December 14, 2011

昨日でマッサージは人生で二回目やったけど、もみかえしで肩が痛い(+_+)でも肩こりすっきり(^^)/

— ざきさん (@karaageman0531) August 17, 2012

頭痛と吐き気の原因は肩こりやと思って、整骨院行って、熱っぽくなった。 もみおこし？もみかえし？ってゆーの？ あれでやと思うけど首から上が痛くてだるくて、、それが原因で熱っぽくなったりすんのかなぁ〜通ったら良くなるんかな？

— ﾕｰｶﾜﾅｶ (@yukawanaka) August 1, 2015

@Liber_Floater @katidoki2134 もみかえしは肩こりより辛い のたうちまわる…

— ﾘｰﾘｰ･ﾘｰ (@Lili_Lie_ff) May 9, 2015

首の下に丸めた厚めのタオル置いて寝ると肩こりに効くと言うのでやってみたら背中がもみかえしみたいなだるさがある。効いてるってことかなぁ。

— haru (@m_waterlily) April 6, 2015

肩こりひどくて自分で仕方なくセルフマッサージ。翌日もみかえし((T_T)) 自分でもみかえし初めてだわ。

— 明野里 (@y_9214) January 29, 2014

おはよす～！最近肩こりをなんとかしたくて整骨院にいってるが、もみかえしで逆に辛くなってる気がする(泣)頭痛が絶えないよ…

— cooldemad (@cooldemad) August 7, 2012