ストレス症状が身体に現れたら危険信号!危ない身体への影響…

適度なストレスは良い緊張感が生まれ、モチベーションやパフォーマンスを上げる効果があります。

しかしそのストレスによる症状が身体に現れるのは危険信号です。

過度なストレスは大きな病気の原因になってしまうこともあるので、ストレスと上手に付き合う方法を身に付けましょう!

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身体に現れるストレス症状は段階によって違う

■ 初期から現われるストレス症状 ■

目が疲れやすい   肩がこりやすい 
背中や腰が痛くなる
朝気持ち良く起きられないことがある。
頭がスッキリしない、頭が重い。
立ちくらみをしそうになる   夢をよく見るようになる
手や足が冷たくなることがある
食後に胃がもたれることが多い

■ 慢性時に現われやすいストレス症状 ■

なかなか疲れがとれない   何かするとすぐに疲れる
お腹が張ったり下痢や便秘がよくある
少しのことでイライラしたり腹が立ったりする
人と会うのが億劫になる   仕事をする気が起きない
歯茎が腫れる  口の中が荒れる  
最近体重が減った   深夜によく目が覚めたりする
好きな物でも余り食べる気がしない

「 初期から現れるストレス症状 」の多くは、
心身の負担( ストレス )が、解消しきれなくなり始めている表れ
です。あるいは、疲れや重荷が身体に表れはじめています。
信号であれば、緑から黄色になりかけている時です。

一方の「 慢性時に現れやすい症状 」とは、
心と身体にひどく重圧を受け、心身の疲労が深く、精神的にも余裕がなくなっていることを示しています。
オイルの残量は、要補給ラインをすでに過ぎています。

引用元-ストレス 症状(ストレスと症状)- 精神・身体・行動 症状

身体は危険信号!深刻なストレスからくる症状

■1:休日に限って頭痛がする

休日に限って謎の頭痛に悩まされるのは、実は平日に仕事などで過酷なストレスにさらされている可能性があります。休日に急激にストレスがなくなることで、脳がバランスを失って偏頭痛を引き起こすことがあるのです。

■2:生理痛がひどい

深刻なストレスを抱えている女性は、通常よりも生理痛のリスクが2倍高まるとのこと。

適度な運動は、ストレス解消になるとともに、女性ホルモンのバランスも整える効果もあるので、休日にはスポーツジムなどで汗を流してみてはいかがでしょうか。

■3:顎が痛い

顎の痛みは、ストレスによる就寝中の歯ぎしりが原因と考えられます。歯ぎしりは、歯自体にも大きな負担をかけてしまうので、歯科医に相談してマウスピースを作ってもらいましょう。

■4:悪夢をよく見る

ストレスを抱えていると、悪夢にうなされて夜中に目が覚めてしまうことがあります。

ぐっすり深く眠ると、あまり夢を見なくなるので、「やらなきゃ損!誰でも簡単に寝つきをよくできる方法7個」などを参考に、良質な睡眠をとるように心がけましょう。

■5:歯周病になる

ブラジルで行われた研究によると、ストレスを抱えている人は歯周病になりやすいとのこと。ストレスが高まるとコルチゾールというホルモンが分泌して体の免疫力が弱まり、細菌が歯茎に侵入しやすくなるためです。

どんなに仕事に忙殺されても、歯磨きなど口内のケアは怠らないようにしましょう。

引用元-実は「ヤバいストレス」を抱えている人に現れる体の症状9個 – WooRis(ウーリス)WooRis(ウーリス)

ストレスから発症してしまう病気

鬱病

過度なストレスにより発症する事が多く、ストレスによる代表的な症状です。

人間関係のトラブルや仕事の圧力などで、心身共に疲れ鬱病が発症するのです。

会社に行くのが怖くなったり、人間不信に陥ったり、引きこもってしまったりと症状は様々です。

鬱病は深刻な問題で治らない事もあるほど危ない病気です。

引用元-ストレスによるイライラや不安が原因で起きる病気と症状 | Catch Plus

不眠症

仕事が上手く行かなかったり、納期に追われたりと精神的に疲れてしまうと不眠症になってしまいます。

またストレスにより不安が押し寄せる場合も同じ症状が表れます。

不眠症は放っておくと免疫力が下がり体調を崩しやすくなるだけでなく、二次障害の症状が表れる場合もあります。

引用元-ストレスによるイライラや不安が原因で起きる病気と症状 | Catch Plus

自律神経失調症

身体の様々な役割を果たす自律神経をストレスが乱してしまう事で自律神経失調症が発症します。

自律神経失調症になってしまうと、偏頭痛や目眩を起こしたり、体温バランスに乱れが生じたりします。

また手足の痺れや関節の痛み、微熱などの特徴があります。

ストレスや疲れ、クーラーなどが効きすぎた部屋に長時間居るなどが原因でサラリーマンなどに多くみられる病気とされています。

治療には休息をしっかりととり心療内科で診察をうけるのが最適です!

無呼吸症候群

ストレスが溜まると睡眠時に歯ぎしりをしてしまう可能性があります。

歯ぎしりにより顔の形が変わったり、歯周病の発症や悪化が考えられます。

また歯ぎしりの後に無呼吸症候群に陥りやすくなり、最悪の場合は死に至る場合もあるのです。

引用元-ストレスによるイライラや不安が原因で起きる病気と症状 | Catch Plus

身体に症状が出ない適度なストレスは必要!

ストレスを感じることは、実は悪いことでないのです。

悪いのは過剰で慢性的なストレスです。

適度なストレスはむしろあなたにとって、プラスになります。

ストレスが無い、または弱いとそれはそれで悪影響を及ぼしてしまうのです。

ある研究結果によれば、ストレスが無い状態で過ごした人間は、何事にもやる気なく、注意力は散慢になり、かつ思考力も衰えたそうです。

適度なストレスの効果

適度なストレスには以下の効果があります。

ストレス耐性を鍛えることができる

適度なストレスは、あなたのストレス耐性を鍛えます。

この耐性を鍛えることで、あなたの身体はちょっとしたストレスに対し、過度なストレス反応を示さなくなります。

示さなくてもいい身体や心になっているからです。

これにより、多少のストレスにはなんの影響もなくなります。

モチベーションをあげる

ストレスがない状態だと、その状況に満足し成長することができません。

ストレスが適度にある時だからこそ、モチベーションアップにつながるのです。

成長する

どのようなことでも、成長する為にはそれなりに努力する必要があります。

ストレスがある環境では上記の通り、モチベーションがあがり、なんとかしようと努力することにつながります。

これがあなたを成長させることにつながるのです。

引用元-過度なストレスが引き起こす症状や病気。適度なストレスは必要。

すぐできる!ストレス解消法

意識的にトイレに立つべし!

緊張した状態が長く続くと、ストレスが溜まってしまいます。一時的に緊張を解くために、尿意や便意の程度に関わらず、気分転換のためにトイレに立ちましょう。このとき、深呼吸や軽い体操などをすると、なお良いでしょう。

ガムを噛むべし!

食べ物を噛むと、あごの筋肉が伸び縮みします。この動きが脳に刺激を与え、リフレッシュ効果が得られることに。ガムは噛む回数が自然と増えるため、プロスポーツ選手たちもよく実践しています。

食事に気を使うべし!

以下の栄養は、ストレスをはね返し、イライラを鎮める作用があるといわれています。ランチには、これらが豊富に含まれる食材を使ったメニューを選んでみてはいかがでしょうか。
ビタミンB1:玄米、豚肉、ウナギなど
ビタミンC :ブロッコリー、レモン、ピーマンなど
カルシウム:小魚、チーズ、小松菜など

快適な環境をつくるべし!

お気に入りの写真をパソコンの壁紙にする、デスクや家のリビングに観葉植物を置く、休憩時間中にイヤホンで音楽を聴くなど、自分が落ち着ける環境を整えましょう。ただし、職場によって規則は異なるので、事前の確認は必要です。

引用元-仕事中のイライラを撃退!職場でできるストレス解消法 | ズボラ健康法 | サワイ健康推進課

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