仕事でのストレス…病院に行くべき症状は?体の為に考えたい事

多かれ少なかれ仕事をする上でストレスを感じる事は避けられません。

しかし体調を崩し、日常生活に支障をきたすほどのストレスを放っておくと、病院での診療が必要になってしまうことも…

自分の体のためにも、ストレスをうまく付き合う方法を考えていきましょう。

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仕事でのストレス…病院はどこに行ったらいいの?

精神科

心の病気の専門といえば、やっぱり「精神科」。
精神科では、うつ病や統合失調症、強迫性障害などの症状に対し、
薬物療法や心理療法によって治療を行います。

例えば、強い不安感に襲われたり、憂鬱感が抜けきらない、
人の視線が耐えられない…といった症状など、
心の異常を感じたら、まずは精神科を受診されることをおススメします。

引用元-どういう場合に、どんな病院にいったらいいの?

心療内科

内科では問題ないと言われたけれど、やっぱりなんだか体調が悪い。
…そんな時は、心理的なストレスが原因で心に負担がかかり、
身体に症状が表れている場合が多い
のです。
例えば、ストレス性の腸過敏性症候群や過換気症候群、高血圧、アレルギー疾患など。
これらは、「心身症」とも呼ばれます。

心療内科は、心身症のように「心の病が身体症状として表れてしまった場合」に受診する所です。

引用元-どういう場合に、どんな病院にいったらいいの?

神経内科

心療内科と神経内科。言葉の響きは似ているけれど、何が違うの??と
疑問に思う方も多いでしょう。
似ているように感じられますが、実際のところ神経内科は心の病とは関係ないのです。
神経内科とは、脳や神経の病気を扱う専門医。
脳や脊髄、末梢神経、筋肉などの障害を治療する所
なんです。
神経内科が扱う病気の代表的な例としては、脳血管障害やパーキンソン病などが挙げられます。
受診される際は、間違えないように注意しましょう

引用元-どういう場合に、どんな病院にいったらいいの?

仕事のストレス…病院に行くべき症状は?

・気分が落ちこんだまま
(やる気がでない・なにも手につかない)

・楽しさを味わえない
(いつも楽しむ趣味などで楽しさを感じれなくなった)

・過食・拒食
(過度似食べ過ぎたり、食欲がなくなり食べ物が喉を通らなくなることも)

・眠れない
(睡眠障害を呼ばれ、布団に入って目をつぶっても、1時間たっても2時間たっても眠れない日々が続きます)

・疲れやすい
(いつもと同じ生活を送っているのに、疲れが異常に溜まる。または休息をとっても疲れがとれない)

・集中力・注意力の低下
(ぼーっとしていたりと、集中できなくなり、注意力も低下します。仕事だけではなく、事故等への原因になることも)

・自分を責める
(少しの失敗や些細なことでも自分を必要以上に責めてしまいます)

・耳鳴り・頭痛
(会社へ行こうとすると頭痛が起きる、大切な会議の前だと耳鳴りで何も聞こえない程など)

・腹痛・吐き気
(会社のことを考えるとまたは会社へ出社すると、腹痛や吐き気などで仕事にならない程など)

・涙がでる
(ぼーっとしているだけなのに、涙が溢れるなど、感情コントロールが聞かなくなる場合があります)

・体の一部が機能しなくなる
(目が見えにくくなる・体が動かしにくくなるなど)

引用元-仕事を辞めたい病の原因はストレス?その症状はうつ病の可能性アリ

仕事のストレスが原因とされる怖い病気

ストレスによって発症する病状として、「うつ病」などは想像しやすいかもしれません。確かに「うつ病」の原因のひとつとして、ストレスが挙げられることが多いです。でも「うつ病」だけではなく、色々な病状について、ストレスが引き起こすと言われています。
ストレスによって発症する可能性がある病気について確認してみましょう。
気管支喘息、過喚起症候群/呼吸器系
本態性高血圧症、冠動脈疾患(狭心症、心筋梗塞)/循環器系
胃・十二指腸潰瘍、過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎、心因性嘔吐/消化器系
単純性肥満症、糖尿病/内分泌・代謝系
筋収縮性頭痛、痙性斜頚、書痙/神経・筋肉系
慢性蕁麻疹、アトピー性皮膚炎、円形脱毛症/皮膚科領域
慢性関節リウマチ、腰痛症/整形外科領域
夜尿症、心因性インポテンス/泌尿・生殖器系
眼精疲労、本態性眼瞼痙攣/眼科領域
メニエール病/耳鼻咽喉科領域
顎関節症/歯科・口腔外科領域
咳が出つづけて苦しい喘息や、吐き気、肥満、アトピーや円形脱毛など、ストレスが原因で発症することがあるそうです。

引用元-仕事のストレス、解消しないと命が危ない!|エンジャパンの転職大辞典|エン転職

病院通いになる前に!仕事のストレス発散法

自分ががんばった後に、必ず「小さなご褒美」をプレゼントする

「この仕事が終わったら、行きつけの飲み屋でいっぱいやる!」「この作業が終わったら、ハーゲンダッツを食べる!」など、自分の仕事の達成度に応じて細かく報酬を与えることで、ストレスがたまりにくくなります。

結果よりも「過程(プロセス)」を大事にする

先ほどの「小さなご褒美を自分に与える方法」に似ていますが、結果にいたるまでに発生する過程(プロセス)を大事にして、その過程で生まれる「小さな成功」たちにきちんと目を向けることも大切です。
世の中にはたくさんの会社がありますが、多くの会社が「結果至上主義」です。
もちろん、結果を出すのは大事なのですが、結果だけでなく「過程(プロセス)」を大切にしてくれる会社さんなどは、ストレスを抱える人が少ない
かもしれません。

あえて「別のジャンルのストレス」をかけてみる

「精神的なストレス」が多いと感じている場合は、運動をおこない、身体に「肉体的なストレス」をかけてみます。
逆に、運動などで身体を酷使した場合は、囲碁や麻雀、謎解きゲームなどで遊び、脳に「精神的なストレス」をかけてみます。
そうすることで一方のストレスを感じにくくするという方法です。

たくさん泣く

泣くことで、自律神経における「副交感神経」が興奮状態になります。その結果、脳がリラックスします。

引用元-涙活で思い切り泣いてみよう!仕事のストレスとイライラを解消する14の方法 | ナースが教える仕事術

仕事のストレス…転職という道も考慮しよう

今の仕事ではどうやってもストレスしか感じず、毎日が苦しい…そんな方は、思い切って転職活動を始めてみると良いでしょう。
ただ逃げるだけの転職は失敗する可能性も高いので、まずは自分なりに夢を思い描いてみて下さい。

将来の自分の理想像に近づくにはどの仕事が良いのか、自分が仕事のしやすい職場環境は何なのかなど、自分が自分らしく生き生きと過ごせるような仕事を探しましょう。
きっと転職後は仕事へのストレスが少なくなるはずです。

今の仕事にストレスがある人の中で将来の夢がない人も転職活動を始めてみると良いでしょう。転職するしないに関わらず、色々な企業や仕事を調べてみるととてもいい刺激になります。
もしかしたら、仕事のストレスをためなくて済むような、やりがいのある仕事が偶然見つかるかもしれません。

他人と比べず、自己成長の事だけを考えよう

同僚が先に出世した…あの人のように仕事が出来ない…このような後ろ向きな転職では、次の職場でも同じように苦労するでしょう。しかし、他人と比べることなく、自分の成長のための転職は成功する確率が高い傾向にあります。
今の職場ではどうしてもやりたい事が出来ないとストレスを感じている人は、自分の目標を照らし合わせながら転職活動をすると良いでしょう。

引用元-転職活動を始めて新しい自分に出会う!仕事のストレスを減らそう

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