ストレス解消におすすめのグッズは?自分に合った解消法!!

みなさんはストレスをどのように解消していますか?

毎日の生活にストレスはつき物です。なるべく溜めずに上手に解消しながらストレスと付き合っていかなくてはいけません。

そこでストレス解消におすすめのグッズと解消法をまとめてみました。ぜひ自分に合った方法を見つけ試してみてください!

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ストレスは泣けるグッズで涙活しながら解消!

泣けばスッキリ! “涙活”で心をリセットしよう

最近話題になっているのが、“涙活”。思い切り泣いて気持ちをスッキリさせる、という活動のことです。

「泣いたら何だかスッキリしちゃった」という経験がある人も多いでしょうが、これは気のせいではなくて、ちゃんと理由があります。東邦大学名誉教授である有田秀穂先生によれば、涙を流すと脳がリラックスした状態になり、ストレスが解消されるのだそう。ちなみに、ストレス解消に効果的な涙は悲しい時や感動した時に流れる涙で、目にゴミが入った時の涙などとは違います。

もし、「つらい、泣きたい」と思っているなら、我慢せず思い切り泣いてしまいましょう。映画や本など、「これは泣ける」というお気に入りの鉄板アイテムを持っておくのもいいですね。どうしても忙しい場合は、泣ける動画などでもOKです。

引用元-イライラしたらコレだ!! おすすめストレス解消法&グッズ|ニュースコラム | リビングくらしナビ

泣きたいときは、涙が出ずとも心では泣いているのです。感情がワーッと出ずに、少しずつ出ているはずです。一瞬にしてスッキリはしないかもしれないけれど、少しずつ心のデトックスは進んでいるはずです。

そのデトックスを早めたいときは、泣ける音楽や感動話を、リラックスした環境で聴くなり読むなりしてみましょう。それに、目薬を差すのも良いかもしれません

引用元-泣きたいときは泣こう!そしたらもっと美しくなれる! | 敏感肌向けの対策をお伝えするスキンケア帖

ストレスは快眠グッズで良質な眠りで解消!

睡眠は人間が生命を維持する上で欠かせないもの。嫌なことがあっても、ぐっすり寝て、目が覚めるとスッキリした経験は誰にでもあるでしょう。これは睡眠によって、その日一日がリセットされ、新たなスタートを切るからです。この時、睡眠の質が悪かったりすると、ストレスがいつまでもくすぶり続けます。また不眠が続くと、ネガティブな気分になったりと、メンタル面に何かと悪影響を及ぼしがち。

引用元-VOL . 73 質のいい睡眠で効果的にストレスを解消する | 発毛大辞典 | 発毛専門リーブ21

快眠グッズの正しい選び方

快眠グッズを正しく選ぶためには、「快眠グッズの効果と選ぶポイント」について理解することがなによりも重要です。

快眠グッズの効果や選び方について理解していなければ、あなたの睡眠の問題点を効果的に改善していくことは難しいでしょう。

効果と選び方について理解することで、あなたが悩んでいる睡眠の問題に対して、効果的な快眠グッズを利用することができるようになります。

睡眠の問題を解決する快眠グッズを利用する

快眠グッズを効果的に利用するためには、「あなたが抱えている睡眠の問題に対して、効果的な快眠グッズを利用する」ということが重要です。

質の高い睡眠を得るには、様々な要素が必要となります。例えば、静かな環境、就寝前にリラックスしていること、暗い場所で光による刺激がないことなどです。

快眠グッズは、これらの睡眠に必要な要素に対して、あなたが欠けているものを補助することで、その効果を発揮することができるのです。周囲の音がうるさい環境で睡眠をとるのであれば、防音できる快眠グッズを利用することが必要になるのです。

引用元-快眠グッズで睡眠を改善!仕事の効率を2倍にする快眠グッズの選び方 | iGotit

ストレスは防音グッズで叫んで解消!

「防音マイク」

カラオケを、おもいっきり大きな声で歌うとストレス解消になるといいますが、自宅で大きな声で歌えれば、いつでも好きなときにストレス解消ができます。

でも自宅では、大きな声は出しにくいですよね。こんな時に便利なのが、
「防音マイク」です。カラオケ練習機ミュートをマイクにかぶせるだけで、声を防音してスピーカーからは音が出ないのですが、ヘッドホンを併用することで、自分だけに聞こえるようになっています。

フードをはずせば通常のマイクとして使えます。1人カラオケとして大人気の商品です。ストレス解消にも歌の練習にもなかなかの優れものです。

引用元-ストレス解消グッズで気持ちよくストレス解消する方法

怒りで「バカヤロー」とか叫びたくなることありますよね。
そんな時にはこの「叫びの壷」。

壺に口を当てて叫ぶことで、声があまり漏れない壺となっています。
この壺に溜まった感情を全て吐き出しましょう。
ただし、音量をカットといっても全く聞こえなくなる訳ではありません。
同じ家に住む人の悪口とかはやめておきましょう。

内部洗浄もでき清潔に使えるなど便利なものですが、いかんせん高いのがネックです・・・。

引用元-イライラや鬱憤を晴らすストレス解消グッズ

ストレスはアロマグッズで心を落ち着かせて解消!

ストレスを感じている時、

心地よい音楽を聞いたり
心地よい香りを嗅いだり、

明るすぎない間接照明の部屋にいると、
気持ちが落ち着いたりしたことはないですか?

アロマ(香り)テラピー(療法)は、植物の香りが、心や身体に作用して、
人間が本来もっている「自然治癒力」を最大限に高めて、
心身ともに健康にしていくという考え方
なんです。

「いい香りだなぁ~♪」と感じたら、
直接、脳や神経にはたらいて、神経系を鎮静(ちんせい)させたり、
高揚させたりする作用があるんですよ。

ストレスに効果的な精油

ストレスを感じたら、鎮静作用のある精油でリラックスしましょう。
好きな香りに包まれているだけでも心が穏やかになりますね。

【おすすめの精油】

この中からお好きな香りをチョイスしてみてください。
ショップにあるテスターで香りをかいでみるといいですね。

イランイラン/オレンジ・スィート/ラベンダー/プチグレイン/
フランキンセンス/ベルガモット/レモン/ペパーミント/クラリセージ/
サンダルウッド/ゼラニウム/スィート・マージョラム/メリッサ/シダーウッド

引用元-ストレス解消はアロマテラピーで!脳が喜びます!

ストレスはパンチグッズで殴って解消!

ウォーキングやジョギングなどの運動でストレス解消するのも良いけれど、そこまでする時間がない! もっと思い切った方法でストレス発散したいという方は、パンチグッズを使って殴ることでストレスを発散してみてはいかがでしょうか。

パンチグッズはダイエットにも効果的!

パンチグッズは、ストレス解消の目的としてはもちろん、ダイエットにメタボ対策にと多目的で使用できます。日常生活の中でイライラした気分を鎮めたい方に、楽しくシェイプアップしたい方におすすめです。

最近は、ネット通販でもパンチグッズはとくに人気が高いようです。よく考えてみれば、わたしたちの日常生活の中で、歩いたり走ったりすることはあっても、ボクサーでもない限り「殴る」行為をすることはまずないでしょう。ですので、とても新鮮な気分を味わうことができます。

実際に人を殴ったりしたら大変ですが、パンチグッズは殴るための物であり、人ではなく物に対してパンチするので思いっきりストレスを発散することができます。

引用元-ストレス解消には「殴る」が効果的!パンチグッズがおすすめ

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