ウエストを細くするのを短期間に成功する方法！！女性必見！！

ウエストを短期間で細くする！引き締めたいという願望は女性だけではなく、

男性も大半の方が思ったことがあるのではないでしょうか？

今そう思っている人に贈る！！今日からすぐ、短期間でできるダイエット方法をまとめてみました！！

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ウエストを細くすることを達成する方法は毎日食事を少し気をつける

どんなにハードに運動しても、その後、ラーメンとかカレーライスといった高カロリーなものを食べていたら、痩せるどころか逆に太ることもあるわっ。
でも、摂取カロリーをいつもよりも30%ほど抑えれば、すぐにお腹周りはどんどんスッキリしてくるわよ。
食事制限で最初に効果が出てくるのはお腹なの。

引用元-ウエスト細くしたい ※速攻短期間でウエスト細くするダイエット方法

即効短期間でウエストを細くしたかったら、炭水化物（ごはん・パン・麺類）を食べる量を減らして、脂っこいものや衣が付いたものを食べないこと。
でも、どうしても食べたくなる時や外食しなきゃいけない時もあるわよねっ？
そんな時は、食事の前にダイエットサプリを飲むといいわよっ。
ダイエットサプリを外食前や脂っこいものを食べる前に飲んでおくと、糖をブロックしてくれたり、脂が入ってきても分解してくれて脂肪として残らないようにしてくれるから、飲まないよりは飲んだ方がいいわよっ！

引用元-ウエスト細くしたい ※速攻短期間でウエスト細くするダイエット方法

１日５分！！短期間でウエストを細くする必殺技はオチョ！！

オチョとはスペイン語で数字の“8”のことで、オチョダイエットは“8の字”を意識しておこなう運動です。8の字の動きをおこなうと、いろんな筋肉を効率よく使うことが出来るので、簡単なのに効果が高く、ダイエットにとてもオススメなんです

引用元-5分でウエスト2cm減！「オチョダイエット」で即効・夏痩せボディ | 女子SPA！

オチョダイエットにはいろんなパターンがあるんですが、基本的には、「姿勢よく立って」「上半身を動かさないことを意識しながら」「8の字の動きをすればいい」だけ。本当にとても簡単なので、ぜひ生活に取り入れてください。さあ、皆さんもオチョダイエットで、「いらない脂肪にアディオ～ス」です！

引用元-5分でウエスト2cm減！「オチョダイエット」で即効・夏痩せボディ | 女子SPA！

通勤中も無駄にしないで！！短期間でウエストを毎日引き締める

お腹をへこませて腹横筋を鍛える腹横筋を鍛えることで、くびれが目立つようになります。腹横筋は通常の腹筋運動では鍛えることができないため、呼吸トレーニングで鍛えましょう。まずは呼吸を深くし、おへそを背中に近づけるように意識してお腹をへこませます。あとはその姿勢を5秒間ほどキープするだけ。ポッコリとした下腹も予防できます。家でのリラックスタイムにとり入れるだけでなく、通勤中やエクササイズ中に行ってもOKです。普段使わない筋肉を積極的に動かしましょう。

引用元-【一週間】簡単お腹ダイエットでウエストを細くする！ – エキサイトニュース

◆階段はヒザを伸ばしながら上る

ダイエット中なら、通勤でのエスカレーターは控えて階段を使うようにしましょう。ヒザを伸ばしながらリズミカルに階段を上ることで筋肉を使うので消費カロリーもアップさせることができます。

◆会社の1つ前の駅で降りる

ウォーキングの量を手軽に増やしたいのなら、会社の最寄り駅の1つ前の駅で下車するのがいいでしょう。いつもより1駅分歩くのでカロリーをグンと消費できる上に、毎日取り入れても疲れないので無理なく続けられますよ。

引用元-通勤中にできる簡単ヤセテク – モデルプレス

ウエストを細くするなら土・日・プチ連休を使って！酵素ダイエット！！

野菜、穀物などに多く含まれる酵素。この酵素を身体に摂り入れることで新陳代謝のアップをはかることができ、痩せやすい体質へと導くのが、この酵素ダイエットの方法。

引用元-酵素ダイエットの効果は？【人気7商品を実際に飲んで検証】

酵素ドリンクのダイエット方法は様々ですが、基本的に１日から３日間普通の食事をとらずに「断食」し、その代わりに酵素ドリンクのみを飲むというもの。
普段の食事を置き換えることで今まで摂取していたカロリーを抑えることができ、

普段酷使している内蔵を休ませながら、必要な栄養素をしっかり含んだ酵素ドリンクを飲む。
そうすると栄養補給と酵素補給が同時に行われ、錆び付いた代謝のサイクルを体に復活させます。
体の中をリセットし、代謝機能が正常に働き始めるとこの先の普段の食事や運動でも、痩せやすい体質へとなるのでダイエットの効果が上がります。

引用元-酵素ダイエットの効果は？【人気7商品を実際に飲んで検証】

細くするのは短期間だけでなく長期的にもプランを立てよう！！

ダイエットをするために、ただ、筋肉を鍛えていればいいというわけではなく、ウエストのくびれを作るほど、痩せた体になりたければ、まずは脂肪を減らすのが大事だという事実と、真正面から向き合っていきましょう。
１週間で、どこまでダイエット出来るか？は、年齢、そしてそれまでどんな生活習慣を送ってきたのか？さらには、日々どんなものを食べていて、代謝機能や、自律神経は正常なのか？などによって、大きく変わってきます。
となると、個人差があるわけですよね？ここを無視して、誰でも絶対に、簡単に出来ると言うのは、そう話すほうも無責任ですよね？健康体の人で、ある程度脂肪がないという方が、１週間で、ウエストのくびれが綺麗に出来上がるような、ダイエットをしていくのは簡単でしょうが、あなたが平均的（１６０ｃｍ）な身長で、すでに体重が７０ｋｇ以上ある人である場合、それをやろうとするのは、無理だし、無謀でもあります。
私自身も、若い頃から、こんな無謀な考えを持ってダイエットにチャレンジし、１週間で数キロ痩せると、躍起になった時期もありますが、結果的に健康を害した経験から、体作りは、日々の生活習慣の賜物でもあるんだなと、深いところから気付かされてきたので、ここは強調しておきたいところでもあります。
まずは、１週間でもやろうと思えば出来る、脂肪を減らすためには、何をすればいいのか？という部分をお話させていただきます。
これは、基本、食事と筋トレ、有酸素運動です。この３つをセットとして、きちんとコア筋肉を鍛えていきながら、全体のバランスを整えるために、お尻の筋肉を同時に作っていく中で、理想的な形のウエストのくびれを、ゲットしたほうが、個人的には長期的に見て、楽な生活習慣が作れるため、オススメの方法です。

引用元-１週間でくびれを作る！ウエストダイエット！

twitterの反応

@0ZeTO 触ったからわかる←(変態) なんかウエスト細くするために色々やったら割れたwwwwww

— ✿蓮華✿ (@le_n_ka2525) August 24, 2015

最近は部分やせに凝っていますが、ウエストも細くしたいですよね！！ 1日1回のリンパマッサージでくびれを手に入れたいです！ヽ(*>∀<*)ﾉ →簡単1日1回！ウエストを細くするリンパマッサージ http://t.co/vJ7ccF22VT

— 竹林かおる (@rexa310) August 24, 2015

【ウエストを細くする炭酸水の飲み方】 毎朝、朝の寝起き時にコップ１杯おおよそ２００mlの炭酸水を飲もう。 胃の中が空っぽである状態のうちに炭酸水で刺激を加えることで、あっというまに胃の血のめぐりがよくなり、お腹の中の運動が活発になります♪ #RTした人全員フォローする

— モテるからだ♥ (@anan_zuki) August 24, 2015

男性は恋をすると「視覚」を活発に働かせる。男性は無意識のうちにその女性が赤ちゃんを産めるか確認している。 そのチェックポイントは、「ウエストとヒップの関係（安産型かどうか？）」 太くても細くても、ウエスト：ヒップ＝「 7:10 」の比率の女性が好まれるそう。

— 女性心理を操りモテる男になる (@renaisinri69) August 24, 2015

ウエスト きゅって 細くするにはどうすればいい

— ミヤビ ( おにぎり ) (@princess_101333) August 24, 2015

ポッコリお腹、ブヨブヨお腹、メタボ腹のウエストを、激しいトレーニングをせずに細くする方法『腰くびれ術』 ⇒http://t.co/pt08nsJPwD

— 筋肉ママ (@kinnikumama) August 24, 2015

水を一日に1リットル以上飲むようにしてみよう。肌荒れや便秘解消、ダイエット効果もあるんだよ。一気飲みじゃなくて自然に飲んでいこうね。神のアクアは飲んじゃダメだよ！！

— 照美容bot (@terubiyou) August 24, 2015

基礎代謝を落とさない、もしくは増やす事がダイエットの基本

— まめどうふ (@mameslim) August 24, 2015

@momokuru00 あれキツイけど効いてる感あるからよきかなよきかな！！スクワット私もしてるwwwそっきんと腹筋も頑張ってウエスト細くするから;;;;;;;

— かんな@9/19 ﾒｻｲｱ (@kaaaanna2108) August 24, 2015

@n_ignr むきむきじゃなくてウエスト細くなるぐらいでいいです…!!　三┏(　；・∀・)┛ あ、┗(↑o↑)┛×おかずでもいいですよ..?

— ねこぬこ(腐)＠低浮上になる(希望) (@nekonuko15) August 24, 2015