ストレス解消にスマホアプリがおすすめ！活用ポイント＆注意点

暇つぶしや遊びなどで利用できるスマホアプリがたくさんあります。

今、その中でもストレス解消できるスマホアプリが注目され、多くの方が使用しているようです。

そこでストレス解消に効果的なアプリについて調べてみました。適切な利用法とともにぜひ参考にしてみてください。

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ストレス解消のためのゲームアプリの選び方

ストレス解消するゲーム・アプリはどんなの？

ストレス解消のための趣味というとゲームを挙げる方も少なからずいると思います。もちろんストレスの解消なのですから好きなゲームをすればいいのですが、ストレス解消効果を意識してゲームを選びたいならばいくつかポイントがあります。

ゲームによるストレス解消効果とは、例えばパズルなら問題が解けたり、アクションゲームなら敵を倒しきったりといった、課題を解決したときに得られるものです。ですから、ストレス解消効果をことさら期待するならば、1ゲームが短く展開の早いゲームが適していると言えるでしょう。例にも挙げたとおり、ワンプレイが短く爽快感が得られるパズルゲームは特に適したジャンルです。逆に言えば地道な積み重ねが必要で展開がゆっくりなRPGなどはあまり向いていませんが、そこはやはり好みによりますので、やっていて楽しいゲームがもっともストレス解消効果も高くなるはずです。

引用元-ストレス解消するゲーム・アプリはどんなの？

ついついハマる！ストレス解消アプリの実態

バカバカしさこそがストレス発散の奥義

かつて遊園地やゲームセンタ―でよく見かけたモグラたたき。ルールは単純ながら、思いっきりたたいたりやっつけたりして、日頃のストレスをスカッと発散できる遊びは、いつの時代も需要が衰えることはありません。
アプリが百花繚乱の現代では、“ハイエンド版モグラたたき”ともいうべき、ストレス解消ゲームアプリが実に多彩に出回っています。例えばスマホのとあるもぐらたたきゲームは、スマホそのものを振ると巨大ハンマーが振り下ろされ、全てのモグラをドーンと全滅させることもできたりします。あくまでもストレス解消が目的なので、どのアプリも覚えるのにストレスになるようなルールは一切なく、至って単純明快。実はそのバカバカしいほどのシンプルさこそが、ストレス解消の奥義なのです。

アプリでちゃぶ台を投げる？ プチプチを無限につぶす？

ストレス解消アプリの王道は、心理療法にもつながる“破壊セラピー”です。破壊といっても、ビールの缶をくしゃっとつぶす、気泡緩衝材のプチプチをひたすらつぶし続ける、障子にぽすぽす穴を開け続ける……といったかわいらしいものから、飛んでくるフルーツをザックザック切りまくる、お皿をガチャンガチャン割りまくる、ちゃぶ台をぶんぶん投げまくるといったものまで、実にバラエティ豊か。
また、おやじギャグをいうおやじをバシバシたたいてこらしめたり、電車の痴漢を連打したり、スマホを振ると「なんでやねん」というツッコミが聞こえるといった、日頃のうっぷん晴らし系アプリもユニーク。

引用元-ストレスの雑学｜健康の雑学｜元気通信｜養命酒製造株式会社

ゲーム以外のストレス解消アプリ

ストレス解消サウンドの特徴

不眠症、イライラが嘘のように解消！
勉強など集中したいときにも使える！
癒されてイキイキとしたモテ顔になれちゃう！？
ストレス解消サウンドの紹介

今回は、心身ともに疲れてるアナタを心から癒すストレス解消アプリ「ストレス解消サウンド」を紹介したいと思います。

現代社会にストレスは付き物・・・だからと言って、ストレスをそのままにしていたら精神疾患や不安障害といった病気になりかねません。
そこで「ストレス解消サウンド」は、日頃のストレスを「自然の音」と「視覚的なイメージ」を用いて解消してくれる人気アプリです。

自然の音には【雨、風、海、川】などの様々な癒しの音があり、自分の好みで調節できます。
ストレスを解消できたとこにより、ニキビが減って美顔になったなどの効果もあるみたいですね。

また、視覚的なイメージは【火、波、宇宙】などが用意されているので、音以外でも心を鎮めてくれます。

色々な自然の音があるのですが、私のお気に入りは【水・川・波系の音と虫の鳴き声】の組み合わせが一番落ち着きます！
お風呂に入ってる時やベットに横になりながら聞くと本当に癒されて、スッキリします。

引用元-信じられないくらい癒される！ストレス解消サウンド！|【モテドロイド】

ストレス解消に逆効果！アプリのしすぎは危険！

ブルーライトってなに？

青色光のこと。ヒトの目で見ることのできる光（可視光線）の中で最も波長が短く強いエネルギーを持っています。ブルーライトは、角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで到達し、目にダメージを与えます・・・スマートフォンやゲーム機、パソコンのディスプレイの光にブルーライトが多く含まれています。

人体に及ぼすブルーライトによるダメージ

目への影響

角膜へのダメージ・目の疲れ・目の痛み

全身への影響

睡眠・精神・癌・肥満・頭痛・肩こりなど

現在人は、スマホを1日に何時間くらい見る？

日本人の1日当たりの平均利用時間は、2時間30分程となっている。中でも女子高生の1日の平均利用時間は、6時間を超えている。老若男女問わず、スマホの利用者が増えると共にスマホに依存する人が増えてきている。

ブルーライトは、特に夜浴びるのは、ＮＧ!!

ブルーライトは、人間の体内時計を調整するという重要な役割がある。昼間、日光に少しでも当たると事で生命を維持するための体内のリズムが調整される。これと同じようにブルーライトに昼間浴びると体内センサーにが働きかけるので昼間の
ブルーライトは、体内リズムを整える上では、良いようです。しかし、夜にブルーライトを受けると脳がまだ太陽の日を浴びていると間違った判断をし、睡眠障害やうつなどのリスクを高めてしまう。もちろん目の疲れは、すごく溜まる。

引用元-スマホの使い過ぎは要注意!!今すぐできるブルーライト対策!! – スマホサポートライン

ストレス解消アプリでの注意点

無料アプリに要注意

「無料」アプリは、なぜ無料なのか、考えてみたことはありますか？
　　あなたの端末内に保存されている個人情報と引き換えに「無料」なのかもしれません。

また、正規のアプリケーション配布サイトに掲載されているアプリであっても、監視や審査を逃れて不正なアプリが紛れ込んでいる可能性はゼロではありません。

アプリをインストールする際には、「アクセス許可」を確認し、本当に必要な権限なのか判断してからインストールしましょう。

引用元-スマートフォンを利用している方へ：警視庁

ゲームアプリは必ず無課金でいる事

スマホのゲームをするに当たって注意する事は課金をしない事です。ガチャというシステムが広く浸透し、ガチャでレアが当たらないともう少しガチャを回してみたら当たるかもしれないという心理が働きます。これはパチンコにも似ていると思っています。もう少し回せば大当たりをするという事を思ってどんどんお金を掛けてしまいます。

そしてガチャでレアが引き当てると辞めようと思って、せっかく課金してレアがあるので辞めるに辞められず、惰性でゲームをしてしまう恐れがあります。

引用元-「スマホ依存を脱却して、人生のための行動できる時間を作る６つ方法」 – 人生戦略ノート

twitterの反応

あの…なんて言うかな…無心でタップするだけの意味のわからないアプリです。 割とストレス解消できる

— ゆあ (@yua9821) January 17, 2016

ジグソーパズルのアプリ落としてから、１日１パズルやらなきゃ気がすまない。目が疲れるのわかってるけど、ストレス解消になるー！

— いくちゃん (@iku_0218_) January 6, 2016

ストレス解消アプリでさらにストレス溜まったわ。リア充爆発しろだよ本当。

— みっふぃ〜@EROライ東京夜参戦 (@rosywitch) January 10, 2016

ストレスは基本ゲームで解消。ゲーセンで音ゲーやらポッ拳、家でアプリでもなんでも。一番最高のストレス解消になるゲームは無双かBASARAかな

— 松足ください (@Kawako_kawa) January 1, 2016

この間何となく落とした日記アプリが楽しい。元々ブロガーだった身としてはだらだら長文書くのってストレス解消になるしアプリだから飽きたときに辞めやすい

— Dらばー@好き好き大好き！ (@Dlover_54) December 30, 2015

模試の結果最悪すぎてガチしょんぼり沈殿丸だったからストレス発散に太達アプリでさいたま2000やってたんだけどできなすぎて憤怒バーニングファッキンストリーム

— 辻 (@ruisseau0408) January 23, 2016

友達が教えてくれたピアノタイルってアプリ やってる間なにも考えんでいいからある意味ストレス解消かもｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

— り こ 【はげのりは低浮上】 (@HeySayJUMP_riko) December 19, 2015

ほんま、家帰ったら むかつくことだらけで チャリパンクしてるけど DVD返しに爆走してきた ストレス発散のアプリなんかないですか

— 美華 (@lov_www) January 22, 2016

最近なかなか遊びに行けないからアプリ熱が再燃してる…(短時間のストレス発散みたいな 課金戦士にならないように気をつけなきゃ…(>_<)

— 羽依(うい)@冬コミお疲れ様でした！ (@ui2525cosp) January 19, 2016

無意識にストレス発散アプリを漁る

— ゆた (@iy020407) January 12, 2016