ストレス解消にゲームがおすすめ！ゲームと上手に付き合うには

ストレス解消にゲームをしている人も多いことでしょう。

実はストレス解消にゲームをする事は科学的にも実証されており、精神安定のためにも有効な手段です。

しかしゲームのやりすぎやゲームをする人の性格などによっては、逆効果になる事も…ストレス解消のために上手にゲームを取り入れてみましょう！

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科学的にも実証済み！?ストレス解消にゲームが効果的！

大げさなことを言っていると思われるかもしれませんが、現時点でこの効果を裏付ける証拠はたくさんあります。今は日常的にゲームをしていない人でさえ、1日のスケジュールの中にゲームをする時間を取り入れると、多くの点で精神面での健康が改善される可能性があるという十分な証拠が実際にあるのです。
この話題に関しては議論の的にもなっていますし、賛否どちらについても多くの調査や研究が行われています。しかし、最近になって、ゲームに有利な研究の説得力が増しています。ゲームに数多くのメリットがあることを認めないのは、無責任と言っても良いでしょう。

引用元-科学が証明する「ゲームのストレス軽減効果」 ｜ ライフハッカー［日本版］

自らの意思で仕事後にゲームをする場合は、感じたストレスからの回復が早くなり、翌日には、ストレスにずっとうまく対処できるのです。
このことは、子どもや若い成人に限りません。アメリカ国立老化研究所の研究者たちは、ゲームが認知機能に与えるポジティブな効果を示している研究に興味をもち、アメリカ国立科学財団（NSF）から120万ドルの支援を受けてプロジェクトを立ち上げ、任天堂の「Wii」を使って高齢者の日常的認知機能の改善に役立てようとしました。

明らかに、ゲームは人間の脳に直接的で確実な影響をもたらします。世間一般の考え方とは逆に、ゲームの影響はネガティブではなく、ポジティブなのです。

引用元-科学が証明する「ゲームのストレス軽減効果」 ｜ ライフハッカー［日本版］

ストレス解消以外にもゲームには嬉しい効果が！

痛みの軽減

変に聞こえますが、ビデオゲームは、物理的な痛みを軽減することができます。ゲームに没頭することで痛みを忘れるのです。ワシントンの心理学者の大学は、「雪の世界」と呼ばれる軍の病院のためのゲームを開発しました。このゲームは、戦いの傷に苦しんでいた兵士の痛みを和らげる効果があった。ゲーム内容は、雪だるまとペンギンのような様々なターゲットに雪玉を投げてゴールを目指すものだった。

反射神経が上がる

心理科学の雑誌の研究では、ビデオゲームをプレイした人はいなかった人々よりも速い反射神経を持っていたことが明らかになった。しかし、この研究は、実際のゲームを伴わない状況下で行った。ディーキン大学の別の研究では、インタラクティブなゲームをする子どもたちがより良い反射神経を持っていたことが明らかになった。

視力が改善される

ロチェスター大学は、月に数時間のアクションゲームをプレイした人々のグループの視力を確認する研究を行った。それは、彼らの視力は約20％向上することがわかった。多くの人々がテレビの前に座っていると、あなたの目のために悪いと信じているため、これは非常に驚くべき発見である。

器用になる

外科のアーカイブによると、ビデオゲームを果たした腹腔鏡外科医の人々は、より速く、より少ないエラーで手術することができました。彼らは、ゲームしない外科医より約24％高速化、32％少ないエラーで動作することができる。

引用元-ゲームをすることが健康に良い理由5つ 『ストレスとうつ病が軽くなる』『反射神経が上がる』など : はちま起稿

ストレス解消におすすめのゲームは？

ゲームに熱中していると、不思議と疲れていることを忘れたり、嫌な記憶が吹き飛んでしまいます。そして楽しい気持ちや興奮に体が支配され、ストレスが解消されていくのです。 もちろんゲームによっては逆効果となる場合もあるので、自分に合ったジャンルのゲームをプレイすることが肝心です。

比較的ストレスを解消しやすいゲームとしては、格闘ゲームやアクションゲームなどがあります。格闘というジャンルは相手を殴り倒すゲームなので、パンチやキックがヒットする度に気持ち良くなると思います。 また、アクションというジャンルもおすすめです。現実では絶対にできないような行動を、ゲームの世界で実現します。

見ているだけでも楽しくてワクワクするような内容ですが、それをさらに自分の手で操作できるとなると、喜びも大きいものとなります。 自分に合ったジャンルのゲームを選択することで、ストレスは間違いなく解消されます。 ゲームソフトはそれほど安いわけではないので、購入する際はレビューなどを確認して、評判の良い作品を選ぶことも大事です。

引用元-ゲームでストレスを解消する対処方法や対策・原因・特徴について | 色々な対処方法や対策・原因・解決・特徴 解消法ボックス

ゲームがストレス解消にならない人も…

ゲームのやり過ぎは視神経を疲れさせ、首と肩の血流を滞らせてしまいます。その結果、頭痛、肩こり、眩暈という病気を併発しやすくなるのです。

ストレスを発散させるためにやっているストレス発散ゲームが、やればやるほど身体を疲労させる結果になるかもしれません。物事に熱中しやすい性格の方は、あまりストレス発散ゲームはやらない方が良いでしょう。

引用元-ストレス発散ゲームは性格によって変えた方がいいその理由 – やる気のライフハッカーズ!!

ストレス発散ゲームは中毒性がありますから、止めようと思っても、もう少し、もう少しと続けてしまいます。気が付いたら5時間、6時間とやってしまった、という人は本当に多いのです。

すぐにキレてイライラしやすい短気な性格の人は、あまりストレス発散ゲームは向いていません。負けると余計にイライラして、少しもストレス解消にならないでしょう。ゲームよりも身体を動かしてストレスを解消させて下さい。

引用元-ストレス発散ゲームは性格によって変えた方がいいその理由 – やる気のライフハッカーズ!!

会社に遅刻しがちになる、仕事にミスが多くなる、そんな時はゲームのやりすぎが原因かもしれません。中毒性のあるストレス発散ゲームは、リアルな日常生活を面倒な味気ない生活にしてしまう危険が潜んでいるのです。

流されやすい優柔不断な性格に人は、ストレス発散ゲームは向いていません。ゲームに流されて日常生活を破綻させる原因になる可能性があります。

引用元-ストレス発散ゲームは性格によって変えた方がいいその理由 – やる気のライフハッカーズ!!

注意！ゲームのやりすぎは更なるストレスの原因に…

あなたは一日どれくらいスマホやパソコンのディスプレイを見つめて過ごしていますか？

実はこのディスプレイの見過ぎによる心身トラブル「VDT症候群」が今問題になっているんです。
この症状、具体的にどんな事が起こるんでしょうか？

まずは「VDT症候群」の症状について把握をしよう

症状その1・目の疲れ

長時間の作業により、まばたきの回数は通常の半分以下に低下。さらにパソコンの場合はモニターとキーボードなどの間を視線が激しく移動します。これにより、ドライアイや充血、異物感などを引き起こしてしまいます。

症状その2・肩こり・腰痛・頭痛・腕の痛み

長時間同じ姿勢をすることで筋肉が緊張し、血流が悪くなります。血流が悪化すると老廃物が溜まり、神経を刺激して痛みを感じるようになるそうです。まさか体の内側でこんなに恐ろしい連鎖が起こっていたとは。

症状その3・精神への影響

精神まで!?と驚かれるかもしれませんが、これらの体の不調が続く事でストレスがじわじわと溜まっていくそう。やけにイラついたり、不眠や不安感の増長などを起こし、悪化すると抑うつ状態になってしまうことも…。

心の病にもつながる！？

「たかが疲れ目くらい」「肩こりなんてよくあること」などと放置しておくと、頭痛や睡眠障害、食欲不振、過食、生理不順、不安感、抑うつ状態などさまざまなストレス症状を招くこともあり。ときには心の病「テクノストレス」を引き起こす場合も。

引用元-パソコン スマホ ゲーム のやりすぎ注意！７つのイライラ対処法

twitterの反応

@kuwachaaaaanK 自宅のPCはCDから音楽入れるだけの機器とかしてる ゲーム機で遊ぶ場合取られる時間は少なくとも2時間ずつで俺の生活サイクルでその時間を割けないからやりたくても出来ないのよ ゲームないとストレス解消手段が無くなるから1回5分でも出来るスマホに頼ってる

— スイハン (@clown_ron) January 22, 2016

ゲームで日々のストレス解消している人って山ほどいると思うんですけど・・・

— ユイ@イカ引退フラグ (@ue_cydk) January 17, 2016

ストレス解消のためにゲームしてるのにそのゲームでストレスためてるようじゃダメだ

— こいる (@coil__) January 18, 2016

リズム天国のパーフェクトゲーム成功して自然とガッツポーズかますのすごいストレス解消になる。 失敗するといらいらするけど

— でんぱモン (@made_in_mk16) January 13, 2016

ストレス解消効果が最も高い趣味が読書で67%らしく次に高いのが音楽の62%ゲームは24%だから、読書と音楽を一緒に行うと129%じゃん！と思うけどながら勉強休むに似たりという事もあるので勉強ではなく、遊びの側面が強いゲームは音楽を聴きながらでも問題なし。つまりゲームと音楽の逆転勝

— @ルンルン太郎 (@2052Xbox) January 14, 2016

まあストレス解消のためのゲームというポジに置くのもありだけど正直ゲームしてもストレスは溜まるよな

— えふ！ (@_8fut) January 12, 2016

結局、連休は籠ってゲーム三昧してしまった…ストレス解消だな。

— meganee (@meganee_pb57) January 11, 2016

母親がストレス解消のためにゲームやりたいから貸してと言ってきたのでMGS3を貸した。絶対クリアできない

— LC.GANAKEN (@Lucky__Chance) January 10, 2016

「ゲーム好きならゲームやってストレス解消したらいいじゃん」って言うけど、ゲームやってもイライラする一方だｿﾞ

— bbbbit (@bbbbit) January 6, 2016

もしかして…酒もゲームもアニメも漫画も、ストレス解消ではなく現実逃避なのでは…あれ…？

— 加賀見 (@mikoto_ka) January 8, 2016