口臭の原因「舌苔」ってなに？正しいオーラルケアで口臭予防！

口臭の原因にもなる「舌苔」をご存知ですか？舌の表面が白くなる「舌苔」は体の健康状態によっても変化します。

口臭を改善するためにも、正しいケアをする必要があります。そこで口臭と舌苔についてまとめてみました。

ぜひ参考にして爽やかな息を取り戻しましょう！

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口臭の原因「舌苔」って何？

舌苔とは

舌の表面についた白色または黄褐色の苔（コケ）状に見えるものを舌苔と言います。

舌苔は、唾液の分泌腺の機能状態や分泌量、分泌液の状態、口の中の常在菌、体調等の影響を受けます。

また、唾液腺は交感神経と副交感神経両方の影響を受けている事から、内臓神経との関連が強く、内臓の状態を反映すると考えられています。

一般的に、胃粘膜の状態が良くない場合には、舌苔は多く厚くなります。

味覚や感覚を低下させることで食欲を減らして、食物摂取を減少させることにより、胃腸を保護する働きがあると言われているのです。

健康な状態では、舌苔は少なく薄くなりますが、適度な量の舌苔は水分の保持と健全な細菌の層を築き、細胞や味蕾を保護する役割も担っていると言われています。

正常な舌の場合、舌の回りと尖端には舌苔がなく、舌先1cmくらいから奥に行くにしたがって、薄い白い舌苔が付着しています。

引用元-舌苔（ぜったい）の原因と正しい除去方法 | パピマミ

口臭が気になる…舌苔ができる原因

細菌

口の中の細菌が舌の溝に入り込んで溜まり、舌苔として白く見えます。色素を作り出す細菌が原因の場合は黄色や灰色、茶色、黒色など変化することがあります。

引用元-口臭の元！舌が白い舌苔（ぜったい）ができる９つの原因と取り方

剥がれた上皮のかす

舌自体の上皮や口の中の上皮が剥がれ、溜まったものが舌苔として白く見えます。例えば猫などの動物の舌はザラザラとヤスリのようになっていて、食べ物をかき取る作用があります。実は人間の舌も表面は角質化しているのです。この角質化が進むと舌の細胞が伸び、その隙間に剥がれた上皮が溜まり、舌苔になります。

引用元-口臭の元！舌が白い舌苔（ぜったい）ができる９つの原因と取り方

食べかす

食べかすが舌の細胞の間に残り、舌苔になることがあります。舌の本来の位置は上顎に軽く付いている状態です。舌の位置が低い位置にあったり、口呼吸があったり、舌の動きが悪いと舌が周りと擦れず、食べかすが残ってしまいます。

引用元-口臭の元！舌が白い舌苔（ぜったい）ができる９つの原因と取り方

口呼吸

口呼吸があると舌苔が出やすくなります。汚れは乾燥するとこびりつき取れにくくなります。キッチンなどでも濡れている間は汚れがすぐに取れますが、一度乾燥してしまうと簡単には取れなくなります。口の中もいつも唾液で濡れていますが、口呼吸のある方はすぐに、乾燥してしまい汚れが自然に落ちないために舌苔ができてしまいます。

引用元-口臭の元！舌が白い舌苔（ぜったい）ができる９つの原因と取り方

正常な舌苔と異常な舌苔の見分け方

正常な舌苔

舌全体が薄いピンク色で、その上に舌先と縁を除いた部分にうっすらと白く舌苔が付いている状態が正常です。

異常な舌苔

舌苔が口臭の原因となり得るような異常な状態であるときには、その原因によって舌苔に特徴的な様子が見られます。またその特徴を見分けることによって身体の不調などを判断することができます。

・白く厚い舌苔…

疲れた時や代謝が悪い時に現れ、風邪や高熱、口内炎が出ている時に多く見られます。また自律神経の乱れもその原因と考えられ、不眠症や精神的なトラブルを抱えている方にもよく見られる状態です。ただし、舌の縁や裏側まで白い場合は白板症という病気の可能性があるので、口腔外科で診てもらうことをオススメします。

・黒っぽい舌苔…

抗生物質を長期間服用していると黒っぽい舌苔が付くことがあり、これは「黒毛舌」と呼ばれています。舌苔が黒っぽくなったからといって勝手に薬の服用を止めるのではなく、医師に相談してみましょう。

・黄色っぽい舌苔…

舌苔が黄色みがかっている原因として考えられることは、タバコの吸い過ぎ、慢性胃炎、消化不良、便秘、胃下垂、脂肪肝、アレルギー性疾患、婦人科系のトラブルなどです。

引用元-口臭の元！舌苔ができる原因 | ヘルスケア大学

口臭の原因「舌苔」の取りすぎも注意！

舌苔が口臭の原因になるなら、当然舌苔を取りたくなりますよね。
そこで、多くの人は歯ブラシや舌ブラシなどで、ゴシゴシと舌苔を落とそうとしてしまうのです。

しかし実は、過剰な舌磨きはまったくの逆効果。
舌苔を無理にとることで、よけいに唾液の分泌が減ってしまうのです。

舌の表面はとてもデリケート。味覚のセンサーなどの大事な器官もある場所です。
ゴシゴシと磨けば傷がついてしまい、剥離した粘膜が唾液に混ざって白濁し、口臭の原因である嫌気性菌の栄養となり、唾液中の酸素の量も減り、嫌気性菌が繁殖しやすくなってしまいます。
過剰な舌磨きの結果、さらに舌苔が厚くなり、元に戻りにくくなってしまうこともあります。
また、味覚障害を引き起こしてしまうこともあります。

舌苔を無理に落とすよりも、唾液の分泌を増やして口腔内の自浄作用を働かせることが大切です。
舌ブラシなどで舌苔を無理に取ることを勧める医院では口臭治療は失敗に終わることが多いでしょう。

引用元-舌苔の取りすぎに注意！ | 口臭治療　バイオクリニック東京・大阪

口臭の原因「舌苔」の正しい取り方

舌苔をいざ除去しようとして、
間違った方法で取ってしまうと、
逆に舌を痛めたりしてしまいます。

よくやりがちなのが、
歯ブラシでゴシゴシと舌の表面をコスってしまうこと。

これは舌の表面を傷つけてしまい、
最悪、味覚センサーをも痛めてしまいます。

市販されている舌ケア用専用ブラシを使うようにしましょう。

引用元-舌苔の取り方！簡単でお手軽な除去方法とは？取り過ぎは逆効果！ | トレンド速報ニュース

気になる舌苔の取り方ですが、
簡単でお手軽な方法を二つ紹介します。

○舌を上あごに押し付ける

舌を上あごに押し付けて、
舌表面をゴシゴシとこすりつけます。

この方法は、舌苔を取り過ぎることなく、
また、舌を傷つけることなく舌苔を除去できます。

目安として、変な味が無くなるまで、
数回行ってみてください。

○「はちみつ」を舐める

これが一番簡単でお手軽な方法ですが、
市販されているはちみつを、
小さじでひとすくい、舌に乗せて転がします。

はちみつにはタンパク質を溶かす性質がありますが、
舌苔も溶かしてくれます。

健康食品としてもはちみつは知られているため、
舌苔の除去と健康促進、両方の効果を得ることが出来ます。

引用元-舌苔の取り方！簡単でお手軽な除去方法とは？取り過ぎは逆効果！ | トレンド速報ニュース

twitterの反応

舌苔は嫌いです 口臭に繋がる原因と見るだけで不快な思いをするから

気にしない人もいるだろうけどね…

— 東雲 ゆお* (@___misa_) February 16, 2016

舌汚い客多すぎ！！歯垢より舌苔のほうが口臭の原因だって知らないのかなぁ。

— 風俗嬢の本音 (@huhonne) February 13, 2016

口臭には色々な原因が考えられます。

・歯周病
・虫歯
・ドライマウス
・舌苔
・アルコール
・コーヒー
・タバコ
・蓄膿症
・便秘
・糖尿病
・胃腸の病気

などなど・・・

— 旦那の口臭対策に役立つ豆知識 (@StopKoushu) February 10, 2016

@DDORiock300 マスク着用時のにおいはわりとみんなするらしいです。多かれ少なかれ口臭はあるのです（たぶん）。わたしのここ数年の研究では舌苔が原因であると結論づけ、最近は週2回くらいで舌苔取りをやっています。やりすぎると味覚異常になるので注意です！

— 堂捺 餡 (@Anne_Donut) February 16, 2016

歯磨きしてる？舌に付いている白い舌苔(ぜったい)もきちんと落としましょう！
口臭の原因になり得ます。美女はよい息がmastですね。

— 明日の朝、美少女！垢抜けたいっ！ (@ookina002) February 9, 2016

虫歯になりやすい体質だから、ほぼ毎日歯間にフロス通したりしてて気付くのだけど、自分ですぐなんとかできる口臭の原因は、胃の内容物、歯間(特に奥)の歯石類、舌苔、水分不足、の4つ。朝起きたときの粘つきは、寝る前のデンタルリンスとかでまあまあ抑えられる。

— ぽっぽ@春休み (@po123_tr) January 30, 2016

舌になんか黄色いやつを舌苔って言うんだけど、これが口臭の原因でありまして、あっでも取りすぎると余計息臭くなるので歯ブラシでシャッシャッシャーって撫でるか、上歯茎に擦り付けるかで程よく取れますよ。

— ゲリラ豪雨 (@gerira_123) January 17, 2016

口臭の原因は歯じゃなく舌苔の気がする。なんなら胃腸と思う。

— ハーニャ (@mamigon0214) January 23, 2016

めざましテレビをみている皆さん舌を歯磨きで擦るのは危険です。喉の炎症の遠因や舌を傷つける、さらにそれにより舌苔ができやすくなり口臭の原因となります

— 受験に立ち向かってみようと思う村人K (@jru8sjzt) January 13, 2016

舌が白っぽく濁っていたら、それは舌苔が溜まっているというサイン。舌苔は食事の食べかすなどが溜まったもので、そのまま放っておくと口臭の原因になることもあるため、定期的に取り除いてあげるのが望ましいと言われています。舌苔の掃除は、歯ブラシや舌苔用のブラシを使って舌を擦るだけでOK。

— Webi4 (@biyou_webi4) January 8, 2016