子供の運動神経を伸ばすトレーニングとは？ママ・パパ必見！！

現代の子供は昔の子供に比べて運動神経が発達しずらい環境です。

昔は外で色々な場所で色々な遊びを体験して自然に運動神経がよくなっていたのに

今の子供は・・・

そんな現代でも子供の運動神経を伸ばせるおすすめトレーニングをまとめてみました。

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子供の運動神経を伸ばすのにトレーニングは必要不可欠！！

「運動神経」という言葉を聞いたことがあると思います。しかし、解剖学的には「運動神経」という神経は存在しません。では、運動神経とは何なのか？
運動神経の良い子どもを示す表現としては「すばしっこい」が一番近い表現ではないでしょうか？
すばしっこい子どもは、なぜあのようにに動けるのでしょうか？それは、身体を思い通りに動かせているからです。脳で考えたことを身体にしっかりと伝え、動かせる能力。これが運動神経の正体です。

では、思い通りに身体を動かすにはどうすればよいのか？それには神経系の発達が大きく関わってきます。少年期の子どもは神経系が最も発達する時期です。10歳前後で成長曲線は100%に達し、その後は伸びていきません。そう、神経系はこの少年期にしか伸びないということです。
だから、少年期には神経系を伸ばすトレーニングが絶対に必要なのです。

引用元-運動神経の正体 | Arrows GYM アローズジム

左右対称のスポーツは子供の運動神経向上に最適！！

左右対称のスポーツは、運動神経を改善するうえだけでなく成長期の子どもの体に、非常に効果的です。その中でも、水泳は身体に余計な負荷をかけることなく、全身をくまなく鍛えることができると、中野さんは推奨しています。
うんｄ

「“サッカー選手になりたい”とう夢を描く子どもたちには、その夢しか見えていません。親の役割は、その夢に向かうための小さな階段を築いてあげることです。小さな階段とは一か月、一週間、一日単位の目標です。その意味でも、左右対称のスポーツを取り入れることは大切です。さらに言えば、骨格形成が不十分な成長段階でテニスや野球のような左右のバランスの偏ったスポーツをプレーしすぎると、子どもの骨の成長に負担をかけることに繋がります。『サッカー＋水泳』『野球＋水泳』など、複数のスポーツを組み合わせることをおすすめします」

引用元-運動オンチはいない！運動神経はトレーニングで改善する | サカイク

子供の運動神経を伸ばすには時期を知ろう！！

第１の時期　１歳　～　６歳　　
（全ての運動形態が出そろう時期）

走る・投げる・飛ぶ・捕球するの基本動作は６歳までで
大人とほとんど同じになる時期です。
この時期に遅れをとってしまった子供は小学校３年生までに
遅れを取り戻さなければ第２期に間に合わなくなってしまいます。

第２の時期　１０歳　～　１２歳　　（ゴールデンエイジと呼ばれている）

この三年間は長い人生の中でこれほど一気に発達することは二度とない時期です。
運動はバランスが取れて調和があり、運動の局面構造（準備、主要、終末）もはっきり現れ、
相手の動きの先取りも素早く出来るようになる。この時期までに基本運動が出来ていれば、
運動神経は急速にその働きをまし、その結果として運動能力はいっきに花開くのです。

第３の時期　１６歳　～　２２歳　　（運動習得の第二のクライマックス）

今までつちかった運動神経に巧みさが加わり円熟期をむかえる時期です。

１０歳から１２歳の子供達は幼さが消えて　「巧みさ」　と　「すばしっこさ」　がはっきりしてくる時期であり運動のバランス　・　調和が取れて相手の動きの先取りも素早く出来るようになる時期です。
この時期までに運動神経がしっかりしていれば急速に運動能力が開花します。　
世界のトップクラスを目指すチャンピオンスポーツでは、この時期を逃すと手遅れになってしまうと言っても過言ではありません。どんなスポーツのチャンピオンと言われる選手達でも少なからずこの時期に無意識のうちに又は意識的に運動神経・運動能力の基礎づくりを行なっているのです。

引用元-training

子供の運動神経を伸ばすトランポリントレーニング

ゲームやテレビ、マンガばかりで、外で遊ぶことを好まない子どもでも、トランポリンには必ずといって良いほど興味を示すものである。何故ならば、空中にピョンピョンと跳び上がることは、人間の喜びの表現の動作であり、トランポリン運動がその動作そのものだからである。

　昨今、全てのスポーツが高度化し、空中戦に移行している。
運動に関与する神経系の最も旺盛な発達を示すのは、小学校低学年期だと言われているが、その時代には、まだ自分で空中に跳び上がるだけのジャンプ力を持ち合わせていない。
その子どもたちでも、トランポリンを使うとじきに40～50cmのジャンプを経験することができ、10歳児だと4～5カ月で、1ｍ近く跳びあがれるようになる。

　この頃に、トランポリンを使って、幅広い空中動作を身体に覚え込ませておくことは、将来のスポーツ活動に大変重要な意義を持つ。
　こうした利点を考えると、幼少期の間にすべての子どもたちに、ある一定量のトランポリン運動を経験させておく必要性があるように思う。

引用元-「子どもにおけるトランポリンの魅力と可能性」|こどもスポーツクラブCUPS(カップス)西宮北口|兵庫県西宮市北口町9-3|幼児～小学生 体操・英語指導による体操・トランポリン・プレサッカー

体幹トレーニング！一日１回の相撲で子供の運動神経を伸ばそう！

運動神経を含む人間の神経細胞が最も発達するのは、3歳くらいから小学校低学年くらいまでです。この時期に、さまざまな動作を経験した子どもは、運動が得意になる可能性が高くなります。
　今は意図的にスポーツをさせられている子どもと、ゲームばかりやっているような子どもの二極化が進んで、ちょうどいい子どもが少なくなっています。理想は原っぱのような所で、子どもたちが自由に遊ぶことですが、現実は難しいですね。今は幼稚園がそうした場になると思います。少しくらいケガをしてもいいから、自由に遊ばせてほしいですね。取り返しのつかないケガは困りますが、擦りキズをこしらえながら身のこなしを覚えていきますから。

引用元-1日1回 ハッケヨイ! 運動オンチにならないために｜ママに役立つ子育て情報サイト｜あんふぁんWeb

特に体幹をひねる動きは、運動するときに大切です。体幹には、身体の筋肉が集まっているので、体幹をコントロールできることは身体全体のコントールに繋がります。例えば、体幹を使わずに足だけで走るとスピードが出ません。
　もし、毎日1回何かをするなら、相撲がオススメです。身のこなし方や力の付き具合など、子どもの成長も実感できます。ぜひ親子でやってみてください。

引用元-1日1回 ハッケヨイ! 運動オンチにならないために｜ママに役立つ子育て情報サイト｜あんふぁんWeb

twitterの反応

@rmnmkn 寿蘭は警察一家に生まれ明るく元気、おしゃれ大好きで口調はギャルだが運動神経超よくて将来自分も警察になるために子供の頃からハードトレーニングしてきたけど、ある日親に髪染めてメッシュ入れたいって言ったら警官はメッシュNGと知り警官には絶対ならないと決めてしまったギャル

— ボス放牧草原日下り青江 (@kusaka9) September 1, 2015

ワンダープロジェクトの話が懐かしいので、語ってみる ピノキオがベースかな。発明家のおじいさんが作った子供のロボットを、プレイヤーが妖精になって導いていく。 物の使い方や、善悪、感情を教えて人間性を育てていきます。 運動神経や力、バランスもトレーニングしていきます。

— ちゃき☆そしてマッマになる (@chakkiy69) July 19, 2014

子供は暑がりなので、靴下履かなくても基本OK。 （戸建などの寒いおうちなどの冬はさすがに履いた方がいいかも・・） はだしにして足の感覚を鍛えた方が将来運動神経がよくなるとか。 でも大人になると足を冷やすなと言われる。。。 #子育て

— 笑って子育て (@warakosodateBOT) September 9, 2015

@HAYATE510MS 普通に子供にトレーニングして頂きたい。運動神経しか取り柄が無いので……。パルクールモノにできれば将来的に幅が広がるだろうし……。

— ひーたん (@WSaku54) May 6, 2014

子供の運動神経と運動能力を高めるアスレチックトレーニング ④　体幹バランス編:

— まえP (@retadorid) September 8, 2013

@amanemaryu 複数の競技をやった方が、身体の使い方やトレーニングの方法とか色んな面で幅が広がりそうですね。それに運動神経に恵まれた子供でも、その子が好きなスポーツと向いてるスポーツが違うというのはよくあることで、色んな可能性を試せる面でもいいかもしれませんね。

— 酔いどれケンタロー (@Kentaro_Drunker) June 17, 2013

子供の頃、よく・・地元のトレーニングセンターで、バドミントンをしに行ってたのですが、その時間が私は好きになれなかった。妹は運動神経がよかったのですぐに打ち合いが出来たようで。私はそれが出来なかったので、いつもラケットで殴られていました。

— yuca (@_yunno_) June 24, 2013

昔より自然の遊び場が減って、子供たちの運動神経が発達しにくくなったかもしれない。その半面、科学的なトレーニングが発達して、知恵と金を注げば子供たちの才能を伸ばせる環境も整った。あとは子供の自発性をどう引き出してあげるか。

— 左投げ左打ち (@gomashio0624) October 13, 2013

昨日のトルネードアカデミー東京23の練習の様子です。今回は、子供に行うフィジカルトレーニング中心です！スキルも大事だけど、すべての土台は身体の使い方です。トルネードアカデミー東京23では、プロのトレーナーが子供の運動神経発達のためのトレーニングを行っていきます。

— 鈴木知也 (@tomo8n) April 19, 2014

@6702dayo 子供の頃から俺なんてできませんからね！高校の部活のサーキットトレーニングで運動神経の悪さのためにいくつの競技を免除されてきたか…

— たけやん (@takeyan1908) August 31, 2012