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意外と多い男性の不妊!!食べ物を見直して改善できる??

      2015/08/31

 - 生活

不妊治療って女性がすることだと思い込んでいませんか?

実は意外と多い男性の不妊。

今や男性の10人に1人が精子に問題を抱える時代。男性も不妊とは無縁ではありません。

今回は男性の不妊改善に役立つ食べ物について調べてみました。

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意外と多い!男性の不妊

日本で不妊に悩むカップルは、一般的には10組に1組といわれる。日本には大規模な不妊の調査研究は存在しない。また、子どもがいないカップルのなかで、子どもを望んでいない場合もあるために、実際にどのくらいの割合で不妊に悩むカップルが存在するかは確実なデータはないのが現状である。6-7組に1組と推定している研究者もいる。
子どもを望むのに授からないことは、いまや珍しいことではない。その原因が男性にある場合は、WHO(世界保健機関)の報告によると、約半分である。では、日本で男性不妊に悩む人はどれくらいいるのか? これを推測したところ、52万人と考えられる(*1)。これは同年代の糖尿病の患者数より多い。 いまや男性不妊は、珍しいことではなく、また恥ずかしいことでもないのである。

(*1)生殖年齢を25?39歳と仮定、該当する男性は2012年の厚生労働省発表の人口動態速報では1560万3000人。そのうち2/3が女性とカップルになり子どもを望むと仮定。10%が不妊であり、半分が男性不妊とすると、約52万人という計算になる。

引用元-男性不妊百科-男性不妊の現状|男性不妊バイブル

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男性の不妊改善にはまず食べ物を見直すところから!

一言で男性不妊といっても先天性のものもあれば、後天性の場合もありますし、日常生活のストレスなども問題となっていることもあります。

日常生活のちょっとしたことなども男性不妊に大きく関わっていることはよくあることのようです。

仕事が忙しく生活が不規則になっていたり、何かとストレスを抱えているような生活を送っているような場合には、本来は不妊とは関係の無いはずでも不妊となってしまうことはあります。

そういった生活の中でも特に大きく関わってきているのが食事です。

食事は毎日3回口にするものですから、体には、大きな影響を与えているものとなりますが、ついつい簡単に済ませてしまったり、バランスなど考えることなく、お腹を満たすものとして考えてしまっていることは少なくないのです。

男性不妊も食事を改善することで改善することができることはありますし、子供を作る為には、まず、必要なことは、両親の健康な体です。

その健康な体を作る為にとても重要となるのが、食事です。

引用元-男性不妊を食事から考える

男性不妊の改善に効果のある栄養素

精力を増強する食べ物!

健康を維持するにも、精力増強や体質改善のためにも毎日の食事が大切です。ここでは、精力増強や精子を元気にしてくれる食べ物をご紹介しますね。

● 亜鉛 (かき、豚レバー、うなぎ)

亜鉛は、「性のミネラル」と呼ばれている栄養です。生殖機能の向上や、精子の運動を活発にして妊娠を促してくれます。

● 鉄 (豚レバー、あさりの水煮缶、干しひじき)

精子の形成を助ける働きがあります。

● ビタミンE (アーモンド、にじます、うなぎ)

男性ホルモンの生成・分泌を活発にし、妊娠を促してくれます。

● セレン (わかさぎ、いわし、帆立貝)

セレンは、妊娠にとって大事な栄養素です。この栄養が不足すると、精子数が減少するだけでなく、精子の運動率も落ちるので妊娠に悪影響がでます。

● マンガン (植物性の食品に、多く含まれます)

精子の運動率を上げてくれます。

※ この他にも、根菜類や粘る食べ物も精力増強に良いです。たとえば、ニンジン、ゴボウ、レンコン、ヤマイモなどがありますよ。

精力を増強する栄養!

● ヒスチジン

性的エネルギーを高めるなどの作用があります。

● 亜鉛

ホルモン分泌を改善して、精子の製造を活発にします。亜鉛は、生殖器官の発達・生殖能力の維持など、妊娠に欠かせない栄養です。

● アスパラギン

体内のエネルギー代謝に働きかけて、疲労に対する抵抗力を高め、スタミナを増強する働きがあります。

● アルギニン

男性では、生殖機能を高めて、精子数を増やす働きがあります。これが不足すると、男性不妊の原因にもなります。

引用元-男性不妊は、食事で治せ! | 不妊改善で妊娠しよう

男性不妊に効く亜鉛とセレンを含む食べ物と食べ方

まず、これからは、このホタテ貝とカキをしっかり食べなくてはと思いました。
 でもふと、思い出しました。
 確か牡蠣にはPCBの問題があると子供の頃騒がれた事がありました。
 今はどうなんでしょう。
 どんなに精子に良くても、体に悪いのではあまり気が進みません。
 それで、カキは少し控え目に、冬のお鍋の時に少しいただく事にしました。

 かれいは、大地宅配で焼きかれいという便利な物があるのが分かったので、それをたまに買って食べる事に決めました。

 まいわしは骨が多くて気が重かったので、大地宅配でまいわしを開いたパックを買って、衣を付けてバター焼きにして食べてみる事にしました。

 かつおは、かつお節を、ダシを取るときに使って、取り出さずにそのまま食べるようにもしてみましょう。

 納豆には、必ず黒すりゴマとしらすを入れて食べるようにすると良さそうでした。

 たらこは添加物がとても多いので、必ず大地を守る会の安全な物を定期的に買って、たらこスパゲティーにして食べるようにしようと思いました。

 果物はなるべくりんごを優先して買う事にします。

 アーモンドの入ったチョコを切らさないように買って食べてもらうようにします。

 卵は鶏の餌の抗生物質が心配なので、ちょっと高いですが、やはり大地を守る会の平飼い卵を買って、毎日必ず1個は食べるようにしました。

 きのこ類は元々好きですが、しいたけが最もいいのなら、今後はしいたけを優先して、切らさないように食べてみるようにしようと思います。

引用元-精子に良い食べ物があるの?|不妊治療の末に妊娠、40才で初産できた秘密

ペルーの野菜「マカ」も男性不妊の解消に効く

「マカ」という野菜をご存知ですか?
南米ペルーの厳しい環境でしか育たない特別な野菜で、昔から男性不妊に非常によいとされる食材です。

マカは、サプリメントでも販売されています。マカを飲み続けるだけで、男性不妊の解消に役立ちます。しかし錠剤やカプセルタイプのサプリは、夫に毎日飲んでもらうことをお願いするのは大変なことです。夫も抵抗感がありますし、夫自身が毎日飲み続む努力が必要です。話をする奥さんも大変です。

夫に「マカ」を飲み続けて欲しい、でも夫に負担をかけたくないとお思いの方には、マカの「粉末」タイプを摂取をおすすめします。マカの粉末なら普段の料理に合わせるだけで、夫に自然とマカの摂取をしてもらうことが可能です。

マカは、少し焦がしたような香りがありますが、淡白な味ですので、料理と混ぜるとマカの存在を感じません。普段の料理に混ぜてもいいですし、最初はマカに合う料理レシピのサイトを見てつくってもいいと思います。また、マカは野菜なので、副作用の心配もありません。

引用元-男性不妊に効果的な食事とは?~男性不妊の夫を持つ奥様向け

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