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下痢にいい食べ物・飲み物は?また避けたい食べ物・飲み物は?

      2015/10/16

 - 豆知識

下痢が止まらないのはもちろん、それが長引くのはもっとつらいですよね。

下痢の時にはいい食べ物・飲み物もあれば、避けたい食べ物・飲み物があります。

お医者さんにも聞いてみました。これを理解しておけば下痢に勝てるかもしれません。

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昔から伝わる下痢に効く食べ物・飲み物は?腸内環境も大事

食べ物や飲み物の中には、下痢の症状を和らげてくれたり、腸の回復を助けてくれるものもあります。まだ薬がなかった時代、民間療法にも使われ、活躍してきた食べ物、飲み物です。必ずしも効果を保障できるわけではありませんが、整腸剤の使用と併せて試してみるのもよいでしょう。成分としては、「タンニン」や「ペクチン」といったものをを含んでいる食べ物、飲み物が下痢に効くと考えられます。「タンニン」には「収れん作用」があり、荒れてしまった腸の粘膜を保護してくれる作用があります。また、「ペクチン」は水溶性の食物繊維で、便の中の水分を吸い取って便の硬さを調整してくれる機能があります。

引用元-下痢を止める食べ物と飲み物 | 下痢の改善相談室

最近は、コンビニ食品、ファーストフードなどで空腹を満たす人が増えています。特に若者の間では増加の傾向があります。確かに美味しくて、便利ですが、食品添加物がどっさり入っているという事を知っている人はどのくらいいるでしょうか。他の加工食品の中にもしっかり入っています。市販のお米(白米)すら添加物が入っているのが現実です。このような食品添加物は下痢の原因になる事が多いものが含まれています。下痢の原因は人によって様々ですが、昔に比べると体の害となるものを多く摂取している事は間違いないようです。しかも有害なものを排出する食物せんいや腸内の善玉菌の数も減っています。 有害なものを排出する働きを持っている腸内善玉菌を増やすサプリメントなどを大いに利用することは下痢解決の早道でもあり、病気に負けない身体づくりをします。

引用元-下痢を止める食べ物と飲み物 | 下痢の改善相談室

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下痢が激しい時に効く食べ物・飲み物は?避けたい食べ物・飲み物は?

○ 下痢の激しいとき

 :吐き気・嘔吐のあるときは少しづつ摂る。小児では
脱水が起こり易いので体重の変動に注意しましょう。水分の補給が最も大切
です。急な体重の減少があれば、その分脱水が進行したと考えましょう。
温かい水分とともに適量の塩分補給も重要です。ナトリウムなどの電解質を
含んだスポーツ飲料を利用するのもよいでしょう。(できれば体温より暖かい
ものがよい)湯ざまし・番茶・重湯・くず湯・味噌汁・おすまし・野菜スープ
りんご果汁など。


引用元-下痢のときの食べ物・飲み物 医療法人 岡本医院/ウェブリブログ

○ 下痢の時に避けたい食品(症状が完全に回復するまで避けましょう)

1 冷たい食べ物や飲み物(アイスクリーム・ジユース・炭酸飲料・清涼飲料)
2 脂肪の多いもの 牛乳は脂肪分が多いので下痢の酷いときはさける
  てんぷら・とんかつなどの揚げ物・中華料理・脂肪の多い肉・脂ののった魚・
  うなぎ・バター・チョコレート・ケーキ・マヨネーズ・カレー、
3 繊維の多いもの;繊維の多い野菜(たけのこ・ごぼう・とうもろこし・切干大根・わらび・ぜんまいなど)、こんにゃく・海藻・豆類・そば・サツマイモ・生の野菜、
4 刺激の強いもの;香辛料・炭酸飲料・ビール・酒・アルコール飲料・コーヒ

引用元-下痢のときの食べ物・飲み物 医療法人 岡本医院/ウェブリブログ

幼児以上の子供の下痢にはこれ!いい食べ物・飲み物は

下痢の時の食べ物・飲み物(幼児以降)

水分を十分おぎなうことが大切
水分補給が一番大切です。下痢で水分が失われるので水分を摂取する必要があります。水分を多く飲むから水っぽい下痢になるのではありません。
下痢の時には水分のみでなく塩分も体から逃げて行きます。水、お茶、甘いジュースには塩分が含まれていないので、これだけでは塩分不足になってぐったりするので注意しましょう。
イオン飲料やスープ、みそ汁などを上手に利用しましょう(病院で処方するソリタ顆粒や市販のOS-1、アクアライト等のイオン飲料は塩分濃度が理想的です)。

*炭酸飲料やジュースは控えましょう。
消化の良い物を心がけましょう
吐き気がなくて食べられるなら、栄養を補うために消化の良い食事も始めます。
野菜スープ、リンゴのすりおろし、とうふ、バナナ、おかゆ、うどん、パン、白身魚の煮付け、鶏肉、煮野菜など

引用元-徳島/北島|小児科・アレルギー科・小児循環器内科|くぼ小児科クリニック|診療内容/子供に多い病気/下痢の時の食べ物・飲み物

最近下痢の多い人が注意したい食べ物・飲み物とその代用食は?

■乳製品グループ

【注意する食品】低脂肪ではない牛乳、クリーム、アイスクリーム、ベリー類が入ったヨーグルト
【代用する食品】低脂肪の乳製品、豆乳、シャーベット、チーズ、乳酸菌が入っているヨーグルト

■肉、魚、豆、卵グループ

【注意する食品】揚げ物、ソーセージ、ベーコン、脂身の多い肉、ナッツ類
【代用する食品】脂身の少ないもの、ナッツ類は塊がなくペースト状になっているもの

■穀類グループ

【注意する食品】雑穀米、雑穀パン、雑穀パスタ、雑穀シリアル、ナッツなどが入ったパン、ポップコーン
【代用する食品】白米、白パン、コーンフレークなど、食物繊維の少ないもの

■野菜グループ

【注意する食品】ほとんどの生野菜、揚げた野菜、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、とうもろこし、芋の皮
【代用する食品】生レタス、よく火を通した野菜

■果物グループ

【注意する食品】バナナとメロン以外の多くの生の果物、ドライフルーツ、プルーン、レーズン、果実の入ったジュース、プルーンジュース
【代用する食品】よく熟れたバナナ、メロン、缶詰のフルーツ、果実の入っていないジュース

■飲み物

【注意する食品】コーヒー、お茶、エネルギードリンクなどカフェインが入ったもの、アルコール
【代用する食品】カフェインの入っていないもの。下痢による脱水を予防するために1日に約2リットルの水分を摂取しましょう

引用元-下痢に困っている人の食事療法 [療養食・食事療法] All About

下痢の予防には、原因に応じた生活習慣と食べ物・飲み物の見直しを

下痢の予防には、原因に応じた生活習慣の見直しが大切

下痢の予防には、日頃の健康管理が欠かせません。食べすぎ・飲みすぎに気をつけ、下痢の原因となる食べ物・飲み物(脂肪分や糖分の多いもの、大腸への刺激が強いもの など)は控えるようにしましょう。乳酸菌を含むもの(みそ、漬け物、体質上問題なければチーズやヨーグルト など)や、ペクチンという成分を含むもの(りんご、みかん、柿 など)を食べると、整腸作用が期待できます。
また、十分な休息や運動などで、ストレスを発散させることも大切です。下痢になりやすく、毎回パターンが決まっている人は、原因を避けられるように生活週間を見直しましょう。

引用元-下痢にお困りの人は必読!よくある原因を知っておこう|便秘・下痢|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック

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