10秒で肩こり解消マッサージとは!?噂のさとう式リンパケア

みなさんはさとう式リンパマッサージを知っていますか?

10秒間のリンパマッサージで辛い肩こりが解消すると、テレビやネットで話題となっているようです。

そこでそのさとう式リンパマッサージについて詳しく調べてみました。ぜひ参考にして辛い肩こりを解消しましょう!

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10秒で解消!さとう式肩こり解消リンパマッサージとは…

歯科医師の佐藤青児先生が顎関節症の治療にたずさわるうちにできたメソッドです。

咀嚼筋というアゴを動かすための筋肉をゆるめるためにマッサージをしていました。そのうち弱い力ですればするほど症状がどんどん改善していくことを知ります。さらに、顎関節症が改善するだけでなく首こり、肩こり、全身にまで良い影響がでることがわかりました。そして今では全身の筋肉を対象に施術ができるまでになりました。

さとう式リンパケアとリンパドレナージュ・リンパマッサージは考え方も方法もまったく違うものです。

通常のリンパマッサージはリンパ管の中を流れるリンパ液を手で押し流す行為です。一時的に皮膚表面近くのリンパ液は少なくなりすっきりします。

さとう式リンパケアの場合はリンパ液だけでなく体をめぐる体液全体の流れを対象としています。流れにくくなった体液を自分の力で流せる体に戻すものです。

流れにくいから流してあげる=流れる身体にはならない=良くなっていかない

流れにくい原因(筋肉の緊張)を改善する=勝手に流れる身体になる=良くなっていく

引用元-さとう式リンパケアとは | リンパケアサロン 月ゆる

10秒で肩こり解消!さとう式リンパマッサージの基本の3つの考え方

3つの基本となる考え方があります。

筋肉を緩める

多くの人は、姿勢が崩れたりストレスに晒されたりすることで、筋肉が硬くなっています。 いわゆる筋緊張です。 筋肉は、『ねじれて硬くなる』性質を持っています。 緊張を解いてねじれを解消することで、骨格の歪みも元通りになっていくのです。

支える筋肉は『屈筋』

体を支える筋肉は、屈筋群と呼ばれるものです。 体がうまくバランスを取ることができなくなると、屈筋が歪み、影響を受ける側である伸筋が異常に緊張します。

そのことによって痛みを引き起こし、さらに体が歪む原因となるのです。 たとえば、

肩こり辛い…
原因は『屈筋である大胸筋が縮んでいる』こと。
影響を受ける側の僧帽筋(伸筋)が緊張し、肩こりを引き起こしている。

ということになります。

腔を広げる

先ほど書いた通り、多くの人は姿勢の悪さやストレスで筋肉が緊張しています。 それに伴い、体の腔が潰れ、さらに姿勢が悪くなったり、内臓機能にまで影響を及ぼします。

そのために、『口腔・胸腔・腹腔』といった体全体の腔を広げ、体が力学的にバランスを保つことを目的とします。 また、内臓が収まる部屋が広がるので、本来の内臓機能も戻ってきます。

引用元-【すごい効果】これからさとう式リンパケアを始めたい人のための手順とやり方【新健康美容法】 – RUKALOG

10秒で肩こり解消!さとう式リンパマッサージは肩を揉まない!

大切なのは「揉まない」こと!?

「えっ?肩こりって揉んじゃいけないの?」と驚かれる方がほとんどだと思います。

今回ご紹介する肩こり解消法は、筋肉の疲労や運動不足が原因だからストレッチをしよう!揉んだりマッサージをしよう!といった今までの発想とまったく異なった方法です。

実は、この『さとう式リンパマッサージ』は歯医者さんが考案した肩こり解消法です。大人なら約5キロはある重い頭を支えている首の骨と筋肉。この筋肉がバランスを崩すことで、肩だけでなく首や背中、腰などの痛みや凝りが発生。

いくら揉んでも一時的に良くなった気がするものの、根本的な解決にはならないためすぐに戻ってしまいます。

軽~く、軽~く、触るだけのリンパケア

さとう式リンパマッサージでは、揉んだり押したりという強い力を与えるのではなく、軽~く、軽~く触るだけで、筋肉は自ら緩み、柔らかくなると考えられています。

その根底には、「ケアとは人間や細胞がもっている可能性を引き出すこと」という考え方があるから。だから、揉むことがいけないわけではないけれど、揉んだり押したりしないほうがより効果的だという発想なのです。

引用元-たった10秒触るだけ!どうして?と疑いたくなるほど超簡単な肩こり解消法 | 美プラス

10秒で肩こり解消!さとう式リンパマッサージの方法

さとう式リンパケアの基本は「揺らして筋肉を緩める」だけです。

腕の筋肉を揺らすことで肩の筋肉を緩めると、老廃物や疲労物質がリンパを通して流れていくのです。

足を肩幅に開いて立ち、手のひらを上に肘を90度に曲げます。
軽く腕を外に開き、右手を左頬に軽く当てて深呼吸を三回行います。
その状態で左手を軽くグーパー(×8)、内旋・外旋(×8)、アゴに伝わるように軽く手を揺する(×8)
次は右手を左首側に軽く当てて深呼吸を三回行います。
その状態で左手を軽くグーパー(×8)、内旋・外旋(×8)、アゴに伝わるように軽く手を揺する(×8)
次は右手を左大胸筋に軽く当てて深呼吸を三回行います。
その状態で左手を軽くグーパー(×8)、内旋・外旋(×8)、アゴに伝わるように軽く手を揺する(×8)

反対側も同じように行いましょう。

さとう式リンパケアは立った状態でも行えますが、横になって行った方が腕の力が抜けるため効果は高いです。

もちろん座った状態でも行えます。肩こりが辛くなりやすいデスクワークの合間に行って下さい。

引用元-さとう式リンパケアのやり方と効果 | 人生が活きるメディア情報発信サイト 【GOOD PRESS】

10秒で肩こり解消!さとう式リンパマッサージの体験談

さとう式リンパケア後の感想

奥様1万人総選挙でやっていた感想です。

肩こり歴15年の主婦の方にマッサージをやると
最初はカチカチの肩こりが、たったの10秒で

これだけで柔らかい、触っても柔らかいのが
わかる、全然ちがう、これだけですか?
長年の肩こりがこんな一瞬で・・・

肩こり歴15年の主婦

肩こり歴25年の主婦の方にマッサージをやると
あれ、えっ!
本当ですね柔らかいです。

肩こり歴25年の主婦

小学校から肩こりで悩んでいるそうです。
肩カチカチですごい硬い状態
なんも痛みの何もない。
えっええっ!ちょっと触ってぇ~ええぇ~
柔らかい

柳原加奈子

肩が回らないほどこっている。カチカチの状態
肩こり歴30年、諦めていた、
マッサージ行ってもダメで子育てもあり諦めていた
肩をあげると痛いらしい
柔らかい柔らかいウソだぁ~
右肩は痛い~左手は肩が回る
マッサージ後、ウソみたい

引用元-肩こり解消さとう式リンパケア10秒マッサージ体操で肩こりがなくなる | 健康一番072チャンネル

twitterの反応

https://twitter.com/kenkounao/status/681770707630436352