子育て中のイライラで暴言！負の連鎖を断ち切る為のポイント

子育て中はイライラする事も多く、ついつい語彙が強くなったり暴言を吐いてしまうことがあります。

しかしその何気ない言葉で子供の心に大きな問題を残してしまうこともあるのです。

ママの子育てによるイライラを改善し、子供への暴言をなくすよう心がけましょう。

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子育て中にイライラして暴言を吐いてしまう理由

人は誰でも、自分にとって利益のある行動をとります。それがたとえコンプレックだと悩んでいることでさえ、本人にとって何らかのメリットがあるからそれを選んでいるんです。

では、暴言を吐くことのメリットは何でしょう。

ある研究では、暴言を吐くことで人は、自分の高ぶった感情を解放させ、自尊心を満たすことができるとされています。そして“禁句”と思われる言語であるほど、自らをより大きく、強く感じることができるのだそうです。

更には、暴言には鎮痛効果もあると言われています。ある記録では、氷の上にどれだけ長く座り続けられるかという実験で、黙って耐えなければいけないグループに比べて、暴言を許されたグループの方が長く我慢することができたという結果になったそうです。

このことから、暴言を吐くという行為は当人の高ぶる感情を上手く発散させ、なんとかその場を乗り切ろうと奮闘している行動だということになります。

引用元-子育て中のイライラ！　　暴言をやめたいあなたへ | 子育ての悩みイライラ解消ブログ

子育て中のイライラで発した暴言が子供に与える影響

感受性の高い幼少期に親からの言葉による虐待を受け続けた子供は、
受けていない子供よりも、“言語性知能”の数値が低い傾向が見られたそうです。

言葉の暴力で受けるのは精神的なダメージだけではないんですね。
肉体的なダメージを与えることができると考えたら、ぞっとしました。

この研究は、18〜25歳のアメリカ人1,455人から、
家庭環境や家族の収入などが同程度の男女40人を選んで、
4〜17歳の幼少期に親から連日のように、
「生きている価値がない」、「死んだ方がまし」などと言われ続けた21人と、
言われなかった19人に分けて、知能検査とMRI検査をしています。

その結果、言語性知能の数値は、
親の暴言を受けなかった人が、111〜154だったのに対して、
親の暴言を受けた人は、94〜140と低い結果が出ています。
また、言葉の虐待を受けた人の脳は、
言語で意思を疎通する部分の血管が膨らむなどの損傷があったそうです。
この研究を進めた熊本大学大学院の友田明美准教授は、
2008年にも、幼少期に長期間、体罰を受けた人の脳が、受けていない人の脳に比べて、
前頭葉の一部が最大約19%縮んでいるという研究結果も発表しています。

引用元-親の暴言で子供の脳がダメージを受ける！？ : 素質論のススメ

子育てでイライラして暴言を吐かないためのコツ

とにかく頑張り過ぎずに程度な距離感を

まず暴言を思わず吐いてしまう時のママの状態というものを考えてみたいと思います。

きっとママの精神状態が手一杯。つまりママにもう少しゆとりの時間が必要だということがおわかりいただけると思います。

出来るだけママの一人時間が作れると、ママとしては少し落ち着くことが出来るのではないでしょうか。

パパはお仕事をしている間に子供たちと離れているので、ママより切羽詰まった状態にはなりません。
ですからパパのお休みの時に子供を少し託して趣味の時間を作ったり、ママ友達と子供を置いて遊ぶなどが必要だと思います。

引用元-イライラして赤ちゃんに対して暴言を吐かないためのコツとは | MARCH(マーチ)

パートでも働いて見るとちょっと違う

私は自分が仕事をしているからでしょうか。まだなんとか暴言はあまり吐かなくて済んでいると思います。元々子供が苦手なタイプだということもあり、子供との接し方もあまり上手ではありませんでした。

ですから仕事という子供から離れる時間が出来たことで、自分は誰誰ちゃんのママではなく一人の大人なのだという自覚が持てています。

引用元-イライラして赤ちゃんに対して暴言を吐かないためのコツとは | MARCH(マーチ)

ポイントは定期的な一人時間

ランチだけではありません。マッサージや美容院でもいいのです。とにかくいつもの自分になれる時間を定期的に作るようにしていきましょう。ママだって人間です。

疲れてイライラして爆発してしまうことがあっても不思議ではありません。
私もよく怒りますし、本気で怒った時は爆発します。
ここで爆発しないと自分が自分でなくなると思うのです。

引用元-イライラして赤ちゃんに対して暴言を吐かないためのコツとは | MARCH(マーチ)

暴言を吐きそうになったら試してみよう！

（１）ストップシンキング

イライラしたときに、ゆっくりと１，２，３と数えて思考を停止します。

（２）クロスポジション

自分が子供の立場だったら、と立場を入れ替えて考えてみます。

ex.）自分がこどもへ「成績が悪いんだから勉強しなさい！」
→子供が自分へ「太ってるんだからダイエットしなよ」
→子供が自分へ「料理がまずいから料理教室いけば？」
弱点を指摘されてすべきことを言われる気分の悪さがわかります。

（３）キープメンター

なんでも相談できる相手をみつけて、不満や不安をはき出せると、精神はかなり安定します。ひとりで抱え込まないような工夫をします。

（４）コーピングマントラ

イライラしたときに口にする「魔法の呪文」を決めておきます。
マントラを「これはちょうどいい！」に決めたとします。子供がコップの牛乳を床にぶちまけたとき、「これはちょうどいい！」と口にすることで脳は「何がちょうどいいんだろう」と答えを探し、「キレイに床の拭き掃除ができて気持ちいい」という答えをみつけます。

引用元-子育て中のイライラを解消して育児を楽しむ方法

子育て中にイライラして暴言を吐いてしまった時の対処法

子どもが傷つかない「アイメッセージ」でフォローする

「さっきは強く言いすぎたわ」はNG。ひるがえしてはいけません。

反省して「ママの方が悪かった」とメソメソするのもよくありません。安全地帯である母親が泣く姿を見ると子どもはとっても不安になります。

自分のやってしまった言動を否定することなく、感情を正直に子どもに伝えましょう。

「ママ、それすごくキライだよ。だから怒ったんだよ。もうしないでくれる？やくそくね。」

こんな感じに。

実はこれは「アイメッセージ」。だから言葉としてはきつくはないのです。

これを「ユーメッセージ」にしてしてしまうと「シチューこぼすなんて、○○ちゃんはなんてワルイ子なの！」となってしまいます。

頭にきている時はなかなか差し替えは難しいですが、ユーメッセージではなくアイメッセージ。「あなた！いい加減にしなさい」ではなく「私は頭にきてしまった。だから、○○してほしい」的な言葉で言いましょう。

引用元-子どもについ暴言吐いたら！親は「アイメッセージ」を伝えるといい理由 | It Mama[イットママ]

twitterの反応

子育ては大変なんや･･･そりゃ、イライラして手を上げてまうこともあったし、暴言を吐いてしまうことあったよ！！( ✧Д✧)。

でも、怪我をさせるまでのことは出来んかったな( ✧Д✧)。

— 肩こり首こり頭重い (@MarnaChoco319) January 12, 2016

https://twitter.com/Rinolun/status/649956985996115968

イライライライラ。ぜーんぶ私が悪いんですね。子育ての文句ってなんでこんなイラつくんやろ。Twitterは暴言の吐き場所＼(^ω^)／

— misatoio (@MisatoIo) August 7, 2014

最近口の悪さに磨きがかかってきとる。キレるとチビに暴言吐きまくり！直そ！まぢで！いかんってわかっとるのに！チビがやることは仕方ないって思えるようにならなかん。けどイライラはんぱない！子育て向いてない？（笑）そんなこと言っとる場合じゃない！本気で言葉使いなおします！宣言！（笑）

— えりちゃん (@ek_12323) March 26, 2014

まあでも子育てで叩く、怒鳴るなんてほとんどの家庭はしてるんじゃないかねぇ。
イライラした感情を前面に出したり。

— ゆう (@you06061125) February 22, 2016

小さな子供に当たり散らしてるお前の姿を見てみろ！っつうんだよ。ほんとうに感情の起伏が激しくて、場所をわきまえることなく、小さな子供に対して怒鳴る女っつうのは、最低だし、子供がほんと心配になるよ。子育てにはイライラすることもあるんだろうけど、なんかあったら一呼吸おけっつうんだよな。

— 彦星 (@love_hiko_evol) April 1, 2015

子育てやってみなきゃわかんないよね、どれだけ大変か、辛いか、イライラするか。叱りたくなるか、怒鳴りたくなるか。子育てやってもない人に「叱ったらかわいそう」だとか「朝から怒鳴るなんて」とか言われるとほんともうじゃあ代わってください、って切に思う。

— カナル・リアムディ (@southpawcats) October 20, 2014

怒らない子育てというのが、頭の片隅にあって、怒る自分にストレスが溜まり、だからといって我慢してもストレスが溜まり、結局そのイライラは娘に向かってしまい余計に悪循環なので、我が家は怒らない子育てはしないよ。怒って怒鳴るときは怒鳴るよ。

— よいこ (@yoiko_temple) May 29, 2014

3歳8ヶ月のﾑｽｺ、全然言うこと聞かない。言葉の暴力ｶﾞﾝｶﾞﾝふるってしまう。ｲﾗｲﾗの毎日。子育て難しいです。

— ﾉﾂ (@bananamansato) March 1, 2014

@akkorin4949 親の方も、イライラすると過激になっちゃうのかなぁ。子育ての中で、子供の叱り方って教えてくれる人もいないし、手を出しただけで暴力って言われちゃうし、手が出せない分、言葉の暴力も凄くなるのかなぁ。難しいですよね。

— 良江 (@yosiyosi30) July 6, 2012