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ストレスの原因は家族!?みんなでできるストレスフリー生活

      2016/01/27

 - 生活

生活していく中でストレスを感じる事は避けては通れません。しかしそのストレスの原因が家族によるものだったら…

家族のためにした事が、知らず知らずの内にストレスの原因になっていることも十分ありえるのです。

そこで家族の中で起きるストレスを知り、家族みんなでストレスを解消する方法を見つけてみましょう!

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◆現在の家族はなぜ病んでいくのか?

 亭主関白な夫に妻は耐え忍び、子供は盗んだバイクで非行に走る……なんて殺伐とした家族像は昭和の話。今は共働きで対等な夫婦が増え、親子間も友達のように仲がいい時代だ。しかし、そんな一見良好に見える家族関係に“しんどい”と音を上げる男性が近年、増えてきている。

引用元-30~40代サラリーマンの約6割が「家族に疲れた」。原因は? | 日刊SPA!

Q1.「家族に疲れた」と感じたことはありますか?

YES 1180人
NO  820人

Q2.「疲れた」と感じる対象は誰ですか?

妻        215人
自分の親     167人
子供       47人
妻の親      39人

自分の兄弟&姉妹 19人
妻の兄弟&姉妹  10人
その他      3人
※既婚男性500人アンケート…「家族に疲れた」の原因となる対象者は「妻」が約4割、「自分の両親」が約3割と大部分を占めた。次いで「子供」と答えたのが約1割。イクメンブーム以降の“育児疲れ”が原因か

引用元-30~40代サラリーマンの約6割が「家族に疲れた」。原因は? | 日刊SPA!

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家族がストレスになる原因

● コミュニケーションのゆがみ

家族関係が原因になって、家族の誰かが心理的な問題を抱えることがあります。引きこもり、家庭内暴力、各種依存症などはその一例です。しかし、問題を起こした本人だけを直そうとしても、その問題は解決せず、逆に悪化することが少なくありません。

たとえば、学校に行くのが嫌で引きこもってしまう子どもに、頭ごなしに叱ったり心配しすぎたりすると、子どもはますます心を閉ざしてしまい、引きこもりから抜け出せなくなることがあります。

引用元-家族・家庭・ファミリーのストレス [ストレス] All About

● ダブルバインド(二重拘束)

家族の心を不安定にさせるコミュニケーション・パターンに、「ダブルバインド」(二重拘束)があります。これは、本心では「NO」なのに、口では「YES」と言うように、言葉と感情が矛盾している伝え方です。

たとえば、「休日に友達と遊びに行っていい?」と聞く子どもに、「いいわよ、でも、それであなたはそれで本当にいいの?」というように答えると、子どもは親の本心は「YES」と「NO」のどちらなんだろう?と混乱し、いつも親の顔色を窺うようになります。

引用元-家族・家庭・ファミリーのストレス [ストレス] All About

家族からのプレッシャーが子供のストレスの原因にも…

子供を持つ親であれば、どうしても自分の子供に期待をしてしまうものですが、その過度な期待が、子供をうつ病へと導いてしまうのです。
人間が100人いれば100通りの個性があるように、誰しも完璧な人間ではありません。
子供も純粋な気持ちで「親の期待に応えたい!」と思い躍起になりますが、もし期待に応えられないと次第に家族からの厳しい叱責がプレッシャーになり、それが原因でうつ病を発症してしまうこともあるのです。
そして、家族から過度なプレッシャー受け続け型にはめて育つと、相手の顔色を伺う、または親の期待に応えるための勉強しかしてこないため他人との付き合い方が分からなくなります。
結果、周囲と溶け込めず引き篭もりがちになる子供が出てしまいますし、人付き合いがストレスになり、大人になってうつ病を発症する原因にもつながっているのです。

家族がうつ病の原因にならないよう見守る姿勢を持つ

子供を持つ親であれば、子供に期待してしまうのは仕方ありません。誰もが、自分より立派な子供に育ってほしいと思っているものです。
しかし過度な期待は、ときに子供をうつ病へと導いてしまいます。うつ病を防ぐために家族できる対処法は、ときには子供を支える側に徹するのです。

引用元-うつ病の原因が実は家族だった!身内が原因で発症するケースと対処方法 | ライフスタイルのことならキャリアパーク

家族みんなイライラ…その原因はストレスの感染かも!

子どもが学校で風邪のウィルスをもらってきて、そのうち一家全員に伝染し、みんなで寝込んでしまった、というのはよく耳にする話。それでは、「お母さんの仕事でたまったストレスが伝染し、一家全員イライラ!」なんてことはありませんか?

感染症とまではいきませんが、ストレスを抱えている人を見ているだけで、自分もストレスを感じるようになるそうなんです。

引用元-あなたも感染源に!? 家族をまきこむ「家庭内ストレス伝染」の恐怖 – WooRis(ウーリス)WooRis(ウーリス)

親しい人ほど伝染する!

会社でのキツイ仕事や厳しい上司などが原因で、大きなストレスを抱えていませんか? そんな場合、あなた自身が家庭内でストレス源になる可能性があります。

ドイツで約300人を2人ずつ150組に分け、ストレスに関する研究が行われました。その中には親しい関係にある人をペアにした組と、そうでない組がいたそうです。

2人組のうち1人に、仕事のプレゼンテーションなど、ストレスが高い課題を与え、もう1人にその様子を、鏡を隔てた部屋で直接、あるいは撮影したビデオで間接的に見せたところ、その様子を見ているだけでストレスホルモンの“コルチゾール”値が上昇したそうです。

中でも、親しい関係にある人同士だと、コルチゾール値は通常より40%も高くなったとか。また、ストレスを抱える人をじかに見た場合、ビデオで見るよりも数値が高かったそうです。

引用元-あなたも感染源に!? 家族をまきこむ「家庭内ストレス伝染」の恐怖 – WooRis(ウーリス)WooRis(ウーリス)

家族みんなでできるストレス解消法

1 毎日、十分の休息を取る

休息とはリラックスすることが主な目的です。定期的な休息が「ストレス」には有効といわれています。それで、一日のうちでくつろぐ時間を取り分けることにしましょう。何ができるでしょうか?

例えば、職場では時々、背伸びをしましょう。そして、仕事をする1~2時間毎に10~15分の休息を取りましょう。そうやって、疲労を溜めないでいると、体のだるさは取れイライラなどの「ストレス」症状も和らぐでしょう。

2 バランスの取れた食事を摂る

昼食や夕食などは、コンビニ弁当などになっていませんか?あるいは、好きなものしか食べませんか?それとも、食べたくない時には食事を抜くことはありませんか?

バランスのとれた食事を摂りましょう。そうすると、バランスのとれた食材は、体の中から「ストレス」と戦ってくれるでしょう。バランスを取るには、「カルシウム」「マグネシウム」「タンパク質」「ビタミンC・B群」などを積極的に摂りましょう。

3 ウォーキングなどの適度な運動を定期的に行う

運動不足の習慣を続けると、ストレスを感じやすい体ができてしまう恐れがあります。例えば、ウォーキング、サイクリングなどの運動はストレスに強い体を作るとされています。定期的に行なう適度な運動は、「ストレス」によって血液中に出た余分の糖や脂肪を使い果たしてくれるでしょう。

引用元-“ストレスの原因と対処法”を知ろう!あなたは大丈夫?対処法10選☆|welq [ウェルク]

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